Wat is de behandeling voor Ploegendienst slaapstoornis?

Behandeling voor ploegendienst slaapstoornis omvatten veranderingen in levensstijl en over de toonbank en voorgeschreven medicijnen. Ploegendienst slaapstoornis vereist een tweeledige benadering van de behandeling. De patiënt heeft hulp nodig slapen en gevoel uitgerust tijdens de slaapcyclus, alsmede hulp resterende wakker en alert tijdens het werk cyclus.

Lifestyle veranderingen zijn de meest eenvoudige methode van omgaan met slaapstoornissen van ploegendienst. Aangezien het individu niet slapen op hetzelfde moment als de algemene bevolking, is het belangrijk om rekening te houden geluiden die normaal geen probleem zou zijn. Het dragen van oordopjes of met behulp van een witte ruis machine tijdens het slapen om buiten lawaai kan geluiden, zoals het draaien van de telefoon Ringers indien mogelijk uit.

Gebruik verduisterende gordijnen, hebben betrekking op de ramen met aluminiumfolie of poster boord, of slapen met een oogmasker om de kamer donker te houden. Draai digitale klokken en apparaten uit de buurt van het bed of bedek de displays dus de kamer blijft donker. Zet de thermostaat op 65 ° Fahrenheit (18 ° Celsius), als een kamer die te warm of te koud merken slapen moeilijk.

Op weg naar huis van het werk, dragen donkere wrap-around zonnebril aan het licht af. Dit voorkomt dat de hersenen van gearing up voor de dag, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen thuis. Het is aanvaardbaar om cafeïne dranken begin van de werktijd tot alertheid handhaven drinken, maar onthouden van cafeïne, alsmede alcohol, enkele uren voor het slapen gaan, zowel slaap verstoren.

Over de toonbank melatonine is een effectieve behandeling voor ploegendienst slaapstoornis. Over the counter melatonine een kunstmatige versie van het hormoon door het lichaam tijdens de nacht. Kunstlicht blootstelling tijdens ploegendienst kunnen interfereren met de productie van melatonine, die op zijn beurt een negatieve invloed op de slaapcyclus.

Artsen hebben verschillende voorgeschreven medicijnen die ze kunnen aanbevelen voor ploegendienst slaapstoornis. Slaappillen kan worden gebruikt voor korte tijd, met als doel het reguleren van de slaap-waak cyclus. Antidepressiva ook helpen het lichaam aan te passen aan het werk te verschuiven. Er zijn zelfs voorgeschreven medicijnen die de werknemer kan helpen alert te blijven op de baan.

Terwijl veranderingen in levensstijl en medicijnen kunnen helpen bij het verminderen van de problemen in verband met ploegendienst slaapstoornis, zoals vermoeidheid, een verhoogd risico op ongevallen op het werk en de auto, en moeite met concentreren, kunnen wijzigingen in het werkschema gunstig zijn als goed. Verlaag het aantal ploegendiensten achter elkaar. Werknemers in ploegendienst minder slapen, gemiddeld, dan rechte dag werknemers in ploegendienst, en dit slaaptekort opbouwt in de tijd. Een 48 uur af shift aan het einde van elke shift cyclus geeft het lichaam de tijd in te halen op verloren slaap. Verder rechtdoor verschuivingen, zelfs nachtdiensten, zijn gemakkelijker op het lichaam dan roterende shifts.

  • Er zijn een aantal manieren om ploegendienst slaapstoornis bestrijding variërend van veranderingen in levensstijl medicatie.
  • Met behulp van een slaapmasker kan mensen helpen een goede nachtrust, ongeacht het tijdstip.
  • Melatonine supplementen helpen bij de behandeling ploegendienst slaapstoornis.
  • Slaappillen kan worden gebruikt voor een korte periode als behandeling voor ploegendienst slaapstoornis.
  • Shift werknemers gewoonlijk te maken met geluiden tijdens het slapen die normaal niet een probleem.
  • Cafeïnehoudende dranken zoals koffie zijn in het begin van een verschuiving behulpzaam.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com