Wat zijn de effecten van lichaamsbeweging?

De effecten van lichaamsbeweging zijn zowel korte als lange termijn en kan fysiologische en psychologische zijn. Fysiologische effecten van lichaamsbeweging zijn de effecten op het lichaam spieren, botten, gewrichten en cardiovasculaire en respiratoire systemen. De meeste van de tijd dat deze effecten zijn positief en gewild, maar af en toe zware inspanning kan een negatieve invloed hebben. De psychologische effecten van lichaamsbeweging zijn vaak gebonden aan het verminderen van stress en gemoedsgesteldheid en velen gebruiken oefening om chronische angst en depressie te bestrijden.

Degenen die lijden aan hart-en vaatziekten kan de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van toekomstige complicaties door het verhogen van de activiteit te verminderen. Net als de andere spieren van het lichaam, het hart sterker met lichaamsbeweging waardoor het bloed efficiënter pompen. Degenen die over het algemeen uit te oefenen hebben een lagere hartslag, omdat een sterker hart hoeft niet zo hard, omdat er meer bloed wordt gepompt bij elke hartslag werken.

Gewrichten worden ook positief beïnvloed als beweging voorkomt verstijving en versterkt weefsels rond de gewrichten, en lichaamsbeweging verbetert de balans en coördinatie, waardoor het risico op vallen en fracturen verminderen. Het ademhalingssysteem profiteert ook van regelmatige lichaamsbeweging. Het lichaam reageert op inspanning door verhoging van de snelheid waarmee ademt. Dit levert de spieren het energieverbruik voldoende functioneren en vermindert kooldioxide. De lange-termijn effect hiervan is een verhoogde efficiëntie bij het gebruik van zuurstof.

Hoewel depressie eerst moet worden behandeld door een arts, is oefenen ook een doeltreffend middel om symptomen van angst en depressie. Het komt steeds vaker voor artsen om te oefenen voorschrijven als aanvulling op andere methoden van stress te verminderen. Een aantal fysiologische effecten van lichaamsbeweging die verband houden met verminderde angst zijn een vermindering van de hartslag, spierspanning en stresshormonen. Aangenomen wordt de psychologische effecten van oefening in verband met depressie zijn gebonden aan veranderingen in de hersenen neurotransmitters zoals epinefrine, endorfines en serotonine.

Oefening heeft meestal een positief effect, maar sommige omstandigheden kan leiden tot letsel. High impact aerobic oefeningen, zoals hardlopen, is meestal de boosdoener in deze gevallen. De constante schokkende beweging van de voeten raken bestrating kan verwondingen aan de enkels, knieën en rug veroorzaken. Om het risico op letsel te verminderen, moet men een goede schokabsorberende schoenen te dragen, rekken voor en na, variëren trainingen en combineren krachttraining met aërobe oefening. Krachttraining is belangrijk omdat sterkere spieren het lichaam helpen om een ​​betere controle beweging.

  • Oefening verhoogt de hartslag.
  • Zware lichamelijke inspanning kan leiden tot ernstige vermoeidheid veroorzaken.
  • Sterke spieren helpen het lichaam controle beweging.
  • Gewichtheffen bouwt spierkracht.
  • Regelmatige lichaamsbeweging is een goede manier om calorieën te verbranden.
  • Regelmatige cardiovasculaire oefening kan een persoon de hartslag te verlagen.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com