Wat zijn de verschillende soorten van Protein Powder supplementen?

Er zijn vier verschillende soorten eiwit poeder supplementen: wei, melk, ei en soja. Eiwit poeder supplementen te gebruiken eiwitten uit verschillende bronnen te gewichtheffers en degenen die oefenen met de hoogst mogelijke niveaus van eiwit te voorzien. Eiwit is een van de essentiële elementen die nodig zijn voor de goede werking van het menselijk lichaam. Eiwit poeder supplementen niet alleen een rijke bron van geconcentreerde eiwit voor body-builders en degenen die willen optimale spierkracht en ontwikkeling, zij ook een stimulans zijn voor het immuunsysteem, de genezing te bevorderen en bijdragen tot een gezondere huid. Onderscheid te maken tussen de vele soorten en merken eiwit poeder supplementen kan verwarrend zijn dus het loont om wat onderzoek te doen.

Eiwit poeder supplementen worden typisch gemengd in melk, vruchtensap of water en gemaakt van veel verschillende soorten voedingsmiddelen zoals melk, rijst, eieren, caseïne, wei en zelfs paranoten. Supplementen gemaakt van wei zijn waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van supplementen op de markt en komen in drie vormen: isolaten, concentraten, en gehydrolyseerde. Isolaten zijn bijna alle van de vet en lactose verwijderd en ongeveer 75% van de overblijvende geabsorbeerd door het lichaam.

Concentraten zijn meestal weinig vet en cholesterol maar hebben een hoog melk koolhydraten en ongeveer 60% lichaam absorptie. Gehydrolyseerd eiwit poeder supplementen zijn ook zeer geconcentreerd en hebben een 99% lichaam absorptiesnelheid. Gehydrolyseerde supplementen zijn waarschijnlijk gaan de duurste van alle eiwitsupplementen te zijn. Degenen die proberen om gewicht te verliezen tijdens het gebruik van een eiwit supplement moet het vetgehalte in elke scoop te controleren.

Eiwitsupplementen gemaakt van eiwitten zal beschikken over alle benodigde aminozuren door het lichaam gebruikt voor het ontwikkelen van spiermassa. De hoeveelheid eiwit in eiwitten is zeer hoog, het vetgehalte is praktisch onbestaande, en daar ze bevatten geen cholesterol. Ei-eiwit poeder supplementen zijn gemaakt van ingrediënten die alleen in eieren maken van dit supplement een bijna perfecte en natuurlijke vorm van oplosbaar eiwit.

Caseïne eiwitsupplementen zijn ideaal voor het verschaffen van een constante afgifte van eiwit in het lichaam gedurende enkele uren. Het naar bed gaan op een lege maag kan het lichaam te stimuleren om de eigen spieren te gebruiken voor energie tijdens de nacht - de katabole effect. Het drinken van caseïne proteïne poeder voor het slapen voorkomt deze katabole effect en voldoet hongergevoel tot de volgende ochtend. Ter vergelijking wordt wei-eiwit door het lichaam binnen en uur en zorgt voor een perfecte aanvulling vlak voor of tijdens een training. Caseïne-eiwit vereist zes tot acht uur om goed te worden verteerd, waardoor het de perfecte bed tijd eiwit supplement.

Soja-eiwit poeders helpen bij het verbeteren van de aminozuurniveaus van andere voedingsmiddelen, waardoor ze meer voedzame en helpen chlolesterol verlagen, maar kan niet zo effectief als andere eiwit poeder supplementen. Alle aminozuren nodig voor het kweken en onderhouden van sterke spieren weefsel in soja-eiwit. Dit type eiwitpoeder kan echter niet zo goed smaken of mix en andere supplementen.

Er zijn ook mengsels van al de bovengenoemde soorten eiwit dat de spieropbouwende kracht van wei proteïne met de anti-katabole mogelijkheden caseïne-eiwit. Voor het kiezen van een supplement, kan het best zijn om een ​​aantal fundamentele oefening of bodybuilding doelen vast te stellen. Dan kan het eiwit poeder supplementen die het beste werken voor een bepaald regime of workout routine worden gekozen.

  • Eiwit poeder.
  • Melk en eieren, die beide worden gebruikt om eiwitpoeder maken.
  • Voeg een paar theelepels gedroogde eieren blanken om een ​​smoothie voor een eiwit boost.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com