In Fitness, Wat is een Prime Mover?

Een prime mover is de spier of spiergroep die het meest verantwoordelijk is voor een bepaalde beweging van een gewricht. Voor sommige verbindingen, zijn er slechts een paar krachtwerktuig spieren, maar anderen kunnen meerdere trekkers, afhankelijk van de beweging. In fitness is dit een belangrijk concept, omdat, bij het uitvoeren van een oefening, is het belangrijk om de trekker spier waaraan gewerkt kennen, omdat de ene om het meeste intensieve training zal zijn.

Gewrichten die rotatie betrekken neiging om een ​​hoger aantal prime mover spieren dan die met minder vormen van articulatie hebben. Bijvoorbeeld, in de knie, die slechts in een enkele richting buigt, zijn er twee trekkers. De quadriceps is de drijvende kracht van de knie-extensie, en de hamstring is verantwoordelijk voor knieflexie. Oefeningen wiens beweging vooral afhankelijk van de buiging van de knie, dan zal een van beide spiergroepen als primaire beweger spiergroep. Dat spiergroep zal dus het grootste voordeel te ontvangen van deze oefening.

Het schoudergewricht is een voorbeeld van een verbinding die veel meer krachtwerktuig spieren dan de knie heeft, omdat de schouder kan roteren in zoveel verschillende richtingen. Afhankelijk van de beweging van de schouder, kan het primaire beweger zijn de deltoids, de latissimus dorsi, de borstspieren of de teres minor. Ook vanwege de relatieve complexiteit van het schoudergewricht, verschillende bewegingen kan dezelfde aandrijfmotor hebben. De deltoids, bijvoorbeeld, zijn de primaire mover spieren van zowel schouderabductie en schouder flexie.

Dit heeft gevolgen voor gewichtheffen en fitness, omdat het afbreuk doet aan het aantal manieren waarop een atleet kunnen werken aan een specifieke spier. Als een deelnemer wil de spieren die de knie beweegt versterken, hij of zij moet slechts twee spiergroepen. Als een atleet wil de kracht van zijn schouders bevorderen, zal hij of zij moeten verschillende oefeningen om elke relevante spiergroep individueel gericht. Daarom atleten vaak gebruikt samengestelde oefeningen uitwerken complexere voegen, omdat deze soorten oefeningen meerdere spiergroepen tegelijkertijd targeten.

  • Het uitvoeren van squats kan bijdragen aan de versterking prime-mover spieren, zoals de quadriceps.
  • Het schoudergewricht heeft meer prime mover spieren dan andere gewrichten.
  • Een anatomische illustratie toont veel spieren in het bovenlichaam.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com