Wat zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn vele mogelijke oorzaken van slapeloosheid. Van de eenvoudige degenen, zoals de buren blaffende hond, om de meer subtiele zijn, zoals te veel licht of een rommelige slaapkamer. Oorzaken van slapeloosheid kan ook een gebrek aan gezonde gewoonten, zoals het drinken van water en het uitoefenen. Als je klaar bent op het juiste moment, kan zelfs deze gezonde acties resulteren in een gebrek aan slaap. Als je merkt dat je met een harde tijd als het gaat om te slapen, neem een ​​kijkje bij enkele van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en hoe om te gaan met hen.

Een van de meest voorkomende en toch vaak genegeerd, oorzaken van slapeloosheid is rommel. Of je bent een Feng Shui volger, de waarheid is dat de geest heeft een harde tijd om voorbij de wanorde om je heen. Transformeren uw slaapkamer in een omgeving die bevorderlijk is voor de slaap met het schoonmaken en organiseren. Ga een stap verder en opknappen door het gebruik van pastelkleuren, stemming bliksem, en zachte stoffen, die allemaal handig als het gaat om het stilleggen van de geest.

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. Zodra je in bed en alles om je heen quiets, je geest begint te racen. Als de bron van stress is morgen, probeer dan het bijhouden van een dagboek of een to-do lijst, zodat je niet obsederen over het vergeten. Als er iets in het bijzonder dat is al verontrustend je, neem je gedachten af ​​van de spanning door te mediteren of het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen.

Sommige gezonde gewoonten kunnen ook oorzaken van slapeloosheid geworden. Uitoefenen is een goed voorbeeld, want het kan eigenlijk je wakker als je het al te dicht bij het slapengaan. Hetzelfde geldt voor drinkwater; doe het te laat in de avond, en wordt u wakker door de nacht naar het toilet te gebruiken. Eenmaal wakker, kan het moeilijker worden om weer in slaap te vallen.

Andere veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn onder meer: ​​het gebruik van uw slaapkamer voor werk doeleinden, gekruid voedsel en maagzuur, een slaapkamer die te helder is, gaat met honger naar bed, bepaalde medicijnen, alcohol en roken. Een ongemakkelijk bed kan ook te wijten. Als uw matras is te oud, je bed te klein, of u last heeft van pijn in de nek als gevolg van een slechte kwaliteit kussen, overweeg dan het veranderen van deze, zodat je een goede nachtrust te krijgen.

  • Nek pijn van een slechte kwaliteit kussen kan leiden tot slapeloosheid.
  • Ernstige spierpijn kan bijdragen aan slapeloosheid.
  • Een rommelige slaapkamer kan problemen met slapeloosheid veroorzaken.
  • Iemand die niet genoeg water drinken kan aanleiding geven tot slapeloosheid.
  • Angst is een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid.
  • TV kijken voordat je naar bed kan bijdragen aan slapeloosheid.
  • Verschillende factoren kunnen worden aan de wortel van slapeloosheid.
  • Eenmaal wakker, kan het moeilijk zijn om weer in slaap te vallen met slapeloosheid.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com