Wat zijn de kenmerken van een gezonde Spiersysteem?

Een gezonde spier wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van intacte elastische spiervezels die zich uitstrekken zonder pijn of spanning alsmede de aanwezigheid van gladde pezen en ongecomprimeerde motorische zenuwen verweven in het spierweefsel. Hoewel deze interne signalen van een gezond spierstelsel, vloeiende beweging, evenwicht en kracht buitenwaarts waarneembare kenmerken van een persoon of dier met gezonde spieren. Mensen met een gezonde spieren blijven zelfvoorzienend en in staat om de normale dagelijkse taken efficiënt en zonder stress, vermoeidheid of krampen te voltooien.

Vaak artsen raden een voedselrijke eten plan en een consistente behandeling van de lichamelijke activiteit tot ongezonde spieren te verbeteren of te behouden gezonde. Er zijn een aantal gevallen echter, waar gezonde spieren worden vernietigd door leeftijd, letsel of genetische ziekte. Erfelijke ziekten zoals myasthenia gravis en spierdystrofie niet kuren te hebben en zullen de spieren fragiel en zwak in de tijd maken. Verwondingen zoals verstuikingen, rafelige pezen en pijnlijke of gescheurde spieren die een gezond spierstelsel beschadigen, kan echter worden verholpen door rust, stretching en flexibiliteit oefeningen, zoals Pilates.

Het eten van gezonde maaltijden en verhoging van de lichamelijke activiteit in de eerste plaats helpen skeletspieren die beweging te controleren. Gladde spieren die de automatische functie van de inwendige organen te controleren zijn over het algemeen niet reageren op dieet en lichaamsbeweging. Hartspieren van het hart, kan echter gezonder door een dieet dat suiker en vet evenals dagelijks aerobicstraining dat het myocardium versterken, zodat het hart pompt bloed sneller verminderd worden. Artsen beschouwen een gezond dieet om meer dan alleen een lage suiker en vetarm voedsel zijn. Groenten, zuivel gemaakt met magere melk, volle granen en fruit zijn ook onderdeel van een voedingsplan dat een gezond spierstelsel kan bevorderen.

Omdat water een belangrijke component van spierweefsel, drinkwater voldoende water om uitdroging te voorkomen is ook gunstig. Dit bedrag verschilt per persoon en is afhankelijk van het lichaamsgewicht. De typische aanbeveling voor een gezond spierstelsel 64 gram (1,9 liter) water per dag.

Goede oefening regimes voor gezonde spieren beginnen en eindigen met trage strekken en lichte bewegingen. Onmiddellijk met behulp van spieren zonder warming hen kan leiden tot kramp, gescheurde spiervezels en verkorte spieren. Deze voorwaarden kunnen ook optreden wanneer een persoon abrupt eindigt snel spieractiviteit zonder geleidelijke afkoelingsfase. Krampen, tranen en verkorte spieren kan zijn ongezonde omstandigheden die flexibiliteit en coördinatie kan verminderen na verloop van tijd.

Naast strekken de spieren lenig houden, een combinatie van sterkte dragende oefeningen om spiermassa te vergroten en aerobic oefeningen hartspieren verhogen wordt aanbevolen door vele medische professionals 3-5 dagen per week. Duur voor de dagelijkse trainingen kan zo weinig als 20 minuten om zo veel als een uur. Experts waarschuwen tegen overbelasting van de spieren, die tranen en spieren stress kan veroorzaken, ontkennen inspanningen om het creëren en onderhouden van een gezond spierstelsel.

  • Groenten en fruit zijn onderdeel van een gezond dieet dat leidt tot een sterk spierstelsel.
  • Het lichaam heeft drie soorten spieren: gladde, skelet en cardiale.
  • Een illustratie van het menselijke spierstelsel.
  • Een gezonde hartspier kan afhangen van een dieet.
  • Sterkte-dragende oefeningen kunnen spiermassa te vergroten.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com