Chipotle Lime avocado kipsalade voor een Flat-Belly Diet

Yum zou je reactie zijn nadat u deze platte buik recept voor Chipotle Lime Chicken Avocado proberen. Met behulp van Griekse yoghurt in plaats van zure room vermindert het vet, en verse avocado voegt een geruststellend romig gevoel in je mond. Als u liever wat warmte, neem het op een inkeping met een paar druppels van Sriracha hete saus!

Prep tijd: 20 minuten

Cook tijd: 20-25 minuten

Opbrengst: 4 porties

£ 1 zonder been, kipfilet

Snufje zeezout

2 snuifjes peper

1 Haas (California) avocado

1/8 theelepel knoflookpoeder

1 eetlepel verse koriander, grof gehakt

1 eetlepel groene uien, fijngesneden

3 eetlepels magere platte Griekse yoghurt

1 theelepel chipotle hete saus

1 limoen, sap

2/3 kop ingeblikte maïs niblets, uitgelekt

4 kopjes Bibb sla, voor het serveren

  1. Verwijder alle zichtbare vet van de kipfilet, spoel en dep ze droog. Kruid de kip met het zout en 1 snufje de peper.
  2. Verwarm de grill of grillpan op middelhoog vuur. Leg de kip op de grill en laat ongeveer 10 minuten aan één kant; flip, blijven grill tot ze gaar zijn, ongeveer 12 tot 14 minuten voor middelgrote kipfilets.
  3. In een middelgrote kom, prak de avocado. Roer er de knoflook poeder, koriander, groene uien, yoghurt, hete saus, limoensap, en de resterende snufje peper.
  4. Als de kip gaar is en het vleessap helder, overbrengen naar een snijplank en laat het 5 minuten rusten. Snijd de kip in hapklare stukjes en voeg aan het avocado mengsel. Voeg de maïs toe en meng tot opgenomen. Serveer de kip salade over Bibb sla bladeren.

Per portie: Calorieën 226 (Van Fat 78); Vet 9g (Verzadigde 1g); Cholesterol 73 mg; Natrium 306mg; Ca r bohydrate 11g (Dietary Fiber 4g); Eiwit 27g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com