Natuurlijke Verzoeting Opties voor Green Smoothies

Met verse vruchten zoals banaan, appel, ananas of mango in een groene smoothie maakt een natuurlijk zoete, heerlijke gezondheid drinken dat je echt niet nodig om extra zoetstoffen (of extra calorieën) toe te voegen aan. Vooral als je probeert te verliezen of op gewicht te blijven, wees voorzichtig met het toevoegen van meer zoetstoffen aan uw smoothies.

Echter, als je gebruik maakt bitter greens zoals waterkers of boerenkool en wil om de bitterheid te verbergen met een extra vleugje zoetheid, probeer dan te focussen op natuurlijke zoetstoffen zoals de hier genoemde degenen.

Vermijd het gebruik van geraffineerde tafelsuiker, een ingrediënt dat lege calorieën bevat, bevordert gewichtstoename, verstoort insuline niveaus, is verslavend en kan het cholesterolgehalte verhogen.

Ruwe honing

Honing is de natuur wonder voedsel; het is bekend om zijn natuurlijke antiseptische, anti-inflammatoire en anti-bacteriële eigenschappen en is gebruikt als een gezonde voeding wereldwijd al meer dan 4000 jaar. Bij orale inname, kan honing worden gebruikt om maagzweren, keelpijn, keelontsteking, zure reflux, en gastro-intestinale stoornissen te behandelen. Het is ook een effectieve hoest onderdrukt en kan helpen verlichten van de symptomen van seizoensgebonden allergieën.

Ruwe honing is de ongepasteuriseerde versie van de meest gebruikte thermisch behandeld en verfijnde honing zie je in de winkel. Ruwe honing is gegaan door toegevoegde filtratie, die vooral helpt de houdbaarheid te verlengen, maar geeft het ook meer antioxidanten en voordelen voor de gezondheid dan normaal honing.

Manuka honing is een unieke verscheidenheid van rauwe honing die in Nieuw-Zeeland; het heeft bijzonder helende kracht vanwege een zeer hoge concentratie van methylglyoxal (MGO), de verbinding die honing geeft haar antibacteriële eigenschappen.

Voeg 2 eetlepels rauwe honing aan uw smoothie voor een zoetere drankje en veel kant bonus voordelen voor de gezondheid, ook.

Als u allergisch bent voor bijen bent of vermoedt dat u allergisch bent voor bijen bent, niet consumeren honing of bijenproducten.

Stevia

Stevia is de beste natuurlijke zoetstof als u diabetes, hoge cholesterol, of proberen om gewicht te verliezen. Stevia is een plant afkomstig uit Zuid-Amerika met bladeren die een natuurlijk zoete stof genaamd steviolglycosiden bevatten. In feite, stevia bladeren zijn zo lief dat ze 30 tot 50 keer zoeter dan sucrose (tafelsuiker)!

In tegenstelling tot synthetische zoetstoffen, stevia heeft geen bijwerkingen. Nog beter, stevia heeft een glycemische index van 0 en is een low-calorie, niet-carcinogene verzoeting optie die helpt stabiliseren bloedsuikerspiegel, bloeddruk verlagen, en te behandelen brandend maagzuur en indigestie.

Vind stevia in groen blad, vloeibaar extract, of poedervorm in de sectie zoetstof van reformwinkels of grotere supermarkten. Van alle vormen, de meest gebruikte poeder stevia. Het toevoegen van slechts een theelepel stevia poeder geeft je een uitbarsting van zoete smaak in je groene smoothie.

Data

Data zijn een fantastisch zoete woestijn fruit verkocht in gedroogde vorm, en Medjool data zijn de meest voorkomende variëteit beschikbaar. Data zijn rijk aan vezels, kalium, koper, mangaan en magnesium en zijn vooral bekend om het bevorderen van een gezonde darmwerking. De hoge natuurlijke zwavel in data helpt verminderen seizoensgebonden allergieën. Het hoge suikergehalte van data maakt ze uitermate geschikt voor een onmiddellijke energie boost.

Data kan ook leiden tot gewichtstoename als je niet voorzichtig bent. Als je kijkt naar je taille, beperk uw inname tot slechts één dag per dag. Anders kunt u 2-3 data toe te voegen aan uw smoothie.

Agave nectar

Veel mensen denken ten onrechte dat agave nectar is een gezonde optie voor een natuurlijke zoetstof, maar recente studies tonen nu dat het niet. Vrijwel alle commercieel verkrijgbaar agavenectar wordt verwerkt op dezelfde wijze als hoge fructose maïssiroop (HCFS), waardoor agavenectar de hoogste fructosegehalte van elke gangbare zoetstof (behalve zuivere vloeibare fructose).

Agave nectar is gemaakt van gemaakt van de zetmeelrijke wortel van de agave plant, een soort cactus afkomstig uit Mexico. Hoewel agave nectar wordt verkocht als een lage glycemische index voedsel geschikt voor diabetici, de high fructose gehalte maakt zeker zijn voordelen voor de gezondheid twijfelachtig. Als u ervoor kiest om het te eten, gebruik het met mate - niet meer dan 1-2 eetlepels in een smoothie per dag.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com