Wat zijn de voordelen van Daily Rekken?

Stretching is een zachte beweging die kan helpen toon verschillende gebieden van het lichaam bij regelmatig gedaan herhalingen. Sommige oefening disciplines zoals Pilates en yoga functie veel verschillende stukken die toon, evenals het lichaam te ontspannen. De voordelen van het dagelijks rekken kan een meer lenig, minder blessure-gevoelig orgaan, een lager stressniveau, betere spiertonus en minder algemene pijn.

Als mensen niet bewegen hun spieren genoeg, pijn en pijn leiden vaak - vooral bij een hogere leeftijd. Doet de dagelijkse rekoefeningen heeft meestal het gevolg van het houden van de spieren soepeler te werken; Dit kan sterk verminderen spierpijn en gewrichtspijn. Terwijl ijs, warmte en massage kunnen alle minimaliseren spierpijn, regelmatige stretching kan voorkomen dat de spieren van "bevriezen" of kramp, zodat de extra behandelingen wellicht niet nodig zijn.

Het hebben van een routine van rekoefeningen en vasthouden aan het dagelijks kan resulteren in een meer stevige en toon lichaam in een maand of meer van de tijd. Strekken van de armen en benen elke dag kan helpen om onaantrekkelijk flab afstand. Sinds stretching moet voorzichtig en langzaam gebeuren, het is niet vermoeiend; mensen van alle fitness niveaus kan het doen. Zelfs die met beperkte mobiliteit ledematen waarin ze enige capaciteit voor beweging rekken. Ouderen of mensen die ziek zijn en kan niet staan ​​voor zeer lang in staat zijn om niet dagelijks zitten stretching.

Zittende stukken kan worden gedaan vanuit een stoel of rolstoel. Een dagelijkse stretching routine die overeenkomt met de mobiliteit en flexibiliteit niveaus van een persoon kan worden uitgevoerd vanuit een zittende positie. Zelfs mensen die bedlegerig rust in staat zijn om wat rekoefeningen, afhankelijk van de goedkeuring van hun arts te doen. Kunnen zij in staat om hun lichaam naar voren te strekken in de taille, terwijl hun handen en voeten uit te rekken. Als stretching wordt gecombineerd met diepe, ontspannen ademhaling kan het helpen om een ​​persoon en een lagere gevoelens van stress te kalmeren.

Een ander sterk voordeel dagelijkse stretching als oefening is dat geen speciale apparatuur of veel ruimte nodig. Het is ook niet een luidruchtige activiteit, zoals trap-stepping, zodat het kan worden gedaan in een appartement met andere residenties hieronder of terwijl huisgenoten slapen. Stretchen voor dagelijkse workouts zoals hardlopen kan helpen voorkomen letsel omdat het opwarmt, of bereidt, de spieren en gewrichten voor zware oefening. Stretching ook helpt het lichaam te herstellen, of afkoelen, als je klaar bent na de zware inspanning om hulp te krijgen van de hartslag en de ademhaling weer normaal.

  • Een vrouw die zich uitstrekt.
  • Vrouw stretching haar kanten.
  • Stretchen voor hardlopen kan het risico van het aanhouden van een letsel te verminderen.
  • Een vrouw doet yoga.
  • Stretchen kan zowel toon en het lichaam te ontspannen.
  • Het oprekken van de armen elke dag kan helpen om onaantrekkelijk flab afstand.
  • Hamstring strekt zich - evenals andere stukken - zijn beste na een korte warming-up.
  • Veel senioren onderhouden een dagelijkse stretching routine.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com