Eiersalade Sandwich Recept voor uw flat-Belly Diet

Maak uw eiersalade broodjes platte buik vriendelijke door het vervangen van de mayonaise met Griekse yoghurt. In deze eiersalade recept voor een platte buik dieet, krijgt de klassieke smaakmakers van dille, selderij en groene ui - maar een beetje citroensap voegt een aantal onverwachte tang. Serveer eiersalade over een kom sla greens. Dit sandwich paren goed met verse bessen als een kant.

Eiersalade Sandwich Recept voor uw flat-Belly Diet

Prep tijd: 10 minuten

Cook tijd: 15 minuten

Opbrengst: 4 porties

6 eieren

1/3 kopje Griekse yoghurt

1/2 theelepel citroensap

Snufje peper

1/4 kop groene ui, in dunne plakjes

1 stengel bleekselderij, in dunne plakjes

1 eetlepel verse dille, fijngesneden

8 grote slabladeren

8 sneetjes volkorenbrood

  1. In een middelgrote pan, leg de eieren en vullen met water. Breng het water aan de kook op hoog vuur.
  2. Kook dan nog 5 minuten.
  3. Zet het vuur uit en deksel, waardoor de eieren tot 5 minuten rusten.
  4. Giet het water af, en hebben betrekking op de eieren met ijs gedurende 5 minuten.
  5. Pel de eieren en leg ze in een middelgrote kom.
  6. Breek de eieren met een vork en roer de yoghurt tot een dikke pasta vormen.
  7. Meng het citroensap en peper naar smaak toe.
  8. Roer de ui, selderij en dille tot opgenomen.
  9. Rooster het brood en serveer de eiersalade op de 2 sneetjes brood met 2 blaadjes sla elk.

Per portie: Calorie├źn 262 (Van Fat 85); Vet 9g (Verzadigde 3g); Cholesterol 317mg; Natrium 388mg; Koolhydraten 25g (Dietary Fiber 4g); Eiwit 19g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com