Wat zijn de verschillende soorten van Yoga voor beginners?

De verschillende soorten yoga voor beginners omvatten het opruimen van de geest door middel van gerichte ademhalingsoefeningen en het nemen van het lichaam via poses die de spieren te strekken zonder inspanning hen. Inleidende oefeningen gewoonlijk uit het staand of liggend in neutrale posities die het mogelijk maken de borst en de buik uit te breiden, terwijl het strekken van de rug en benen. Ademhaling moet plaats diep in de buik waar het middenrif de ribbenkast kan uitbreiden en volledig vullen de longen nemen.

Yoga is een serie van poses ontworpen om flexibiliteit te verhogen, te bevorderen bloedsomloop, verzacht de geest, en de geest concentreren door middel van meditatie. Er zijn vele niveaus van yoga bedoeld om de deelnemers met steeds veeleisender poses die een grotere mentale focus en flexibiliteit vereisen uitdagen. Yoga lessen worden vaak onderwezen aan lokale gemeenschap centra, ziekenhuizen, yoga centra en sportscholen. Deze klassen kunnen worden ingedeeld experience level of fysieke beperkingen, zoals zwangerschap en rehabilitatie, onder andere factoren. Oefeningen kunnen ook worden geleerd door te kijken naar instructeurs op televisie.

Twee basishoudingen voor yoga voor beginners zijn savasana en tadasana. Deze houdingen kunnen worden uitgevoerd door deelnemers van elke leeftijd en elk niveau van flexibiliteit. Savasana wordt ook wel lijk vormen en het gaat om de student liggend op de vloer op haar rug met haar handen loosley op haar kanten. De student kan haar gedachten mee door de verschillende spieren van het lichaam, ontspannen ieder individueel als ze van gedachten ontruimt. Tadasana, bergen vormen, is de basis voor alle staande posities, en de student kan deze terug te voeren door op te staan ​​met voeten bij elkaar, schouders en hoofd ontspannen gehouden op de hals.

Adho mukha svanasana en urdhva mukha Svanasana zijn twee iets meer uitdaging, maar evenzeer de moeite waard poses vaak gebruikt in yoga voor beginners. Adho mukha svanasana, of naar beneden toegekeerde hond, opent de schouders en decomprimeert de wervelkolom, het creëren van een volledig traject via de rug en de hamstrings, wanneer correct gedaan. De student begint met het leggen gezicht naar beneden op de vloer, handen gelijkmatig door de schouders gelegd, en drukt op de heupen omhoog en weer terug naar de muur, zodat haar gewicht gelijkmatig wordt verdeeld over haar handen en voeten. Urdhva Mukha Svanasana, of opwaartse gerichte hond, is een backbend dat de spieren van de borst opent en strekt zich via de achterdeur en de binnenkant van de dijen, tot aan de tenen. De studenten begint op dezelfde liggend gezicht naar beneden op de grond, de handen rustend door de lagere ribbenkast, en persen omhoog door de armen, de opheffing van het hart naar het plafond.

Deze oefeningen zijn bedoeld om te ontspannen en de versterking van het lichaam, en zijn gebouwd op de juiste ademhaling bewustzijn technieken. Nieuwe studenten worden vaak onderwezen een praktijk genaamd middenrif ademhaling die het middenrif spier voor diepe ademhaling gebruikt. Mensen vaak teveel hun borst spieren voor de ademhaling, die kan worden gezien in de opkomst en ondergang van de ribbenkast. Deze spieren zijn niet ontworpen voor langdurig gebruik, echter, en kan een individuele gevoel vertrekken moe als afhing tijdens het uitvoeren van de verschillende poses gebruikt tijdens yoga voor beginners. Middenrif ademhaling trekt lucht in de longen door de beweging van het membraan in de onderbuik, en deze spier kan lange periodes van zware ademhaling waarin de student laat verfrist en kalmeerde gevoel te weerstaan.

  • Yoga houdingen voor beginners moet betrekkelijk eenvoudig zijn.
  • Berg pose is een basic staande houding, die is uitstekend geschikt voor beginners.
  • Ashtanga yoga biedt een uitdagende workout die geschikt is voor beginners in goede lichamelijke gezondheid is.
  • Yoga lessen voor beginners worden vaak onderwezen op lokaal buurthuizen, yoga centra en sportscholen.
  • Yoga beginners kan de opwaartse gerichte hond positie, die de rug en de binnenkant van de dijen rekt proberen.
  • Beginners yoga richt zich op de ademhaling en stretching zonder inspanning.
  • Alle yoga beoefenaars kunnen profiteren van de meditatie aspect van de discipline.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com