Wat is een elleboogflexie?

12/03/2012 by admin

Gebogen flexie is een beweging die optreedt wanneer de arm wordt gebogen bij de elleboog en de onderarm en de bovenarm samenkomen. Dit is het tegenovergestelde van een elleboog extensie, waarbij de arm wordt gestrekt en de onderarm en de bovenarm beweging weg van elkaar. Een alternatieve definitie die soms wordt gebruikt verduidelijkt dat een buiging optreedt wanneer de hoek van het gewricht afneemt, zodat een elleboog flexie optreedt wanneer de hoek van de arm bij de elleboog als hoekpunt, afneemt.

De meeste mensen gebruiken elleboogflexie vele malen per dag, hetzij door middel van bewuste oefening of gewoon het invullen van de dagelijkse activiteiten. Een paar voorbeelden van de vele activiteiten die vereisen meestal elleboogflexie zijn het verhogen van zilverwerk op de mond tijdens het eten, het oppakken en uitvoeren van een object dicht bij de borst, of het aantrekken van een bril. Sinds activiteiten die elleboogflexie nodig zijn zoals een groot deel van de meeste mensen het dagelijks leven, veel mensen naar streven om te oefenen en versterken van de elleboog flexoren. Veel fitness enthousiastelingen proberen om de grootte van de biceps spieren te verhogen als een demonstratie van de totale kracht en conditie.

Verschillende gewichtheffen oefeningen richten zich op het opbouwen en versterken van de spieren van de bovenarm, waarvan sommige zijn een integraal onderdeel van de elleboog flexie. Gewichtheffers vaak gebruikt bicep krullen om deze spieren te trainen. Krullen en andere oefeningen kunnen worden gemodificeerd met verschillende posities, hoeken en bewegingen verschillende bovenarm spieren of zelfs verschillende gebieden van dezelfde spieren te trainen, leidt tot betere sterkte en strakkere huid over de lengte van de spieren. Bijvoorbeeld, veel gewichtheffers draai de pols tijdens het uitvoeren van krullen, of doe de oefening op een helling of liggend op een bankje. Doen kin ups kan ook versterking van de elleboog flexor spieren.

De elleboog kan worden gebogen, terwijl de arm en hand zijn in verschillende posities, bijvoorbeeld met de handpalm naar boven of naar beneden, of met de arm opknoping beneden of aangehouden recht uit naar de zijkant op de schouder. Daarom variëren de positionering van oefeningen werken verschillende spieren en gebieden van de spieren, wat weer kan beïnvloeden hoeveel kracht elke beweging kan genereren. Afhankelijk van de positie, kan een sterkere of zwakkere spieren worden geactiveerd om de flexie beweging voltooien, waardoor een verschil in de moeilijkheid van het bewegen wanneer dezelfde hoeveelheid weerstand wordt gebruikt.

  • Het ellebooggewricht.

Related Posts