Wat is een Hip adductoren?

Een hip adductor is een van de spieren in de adductor groep van de heup. Deze spiergroep bestaat uit de spieren die worden gebruikt om de dij terug te trekken naar de mediaan van het lichaam nadat het been is verlengd. Adductoren worden gebruikt in bewegingen zoals zo goed draait als in andere sportieve inspanningen, zoals yoga en dansen. Verwondingen aan deze spieren zijn niet ongewoon voor atleten van alle leeftijden.

Er zijn drie verschillende heup adductoren: de adductor magnus, adductor brevis, en adductor longus. Ze ontstaan ​​rond het schaambeen en bevestig langs de binnenzijde van het bovenbeen en onderbeen. Deze innerlijke dijspieren aanvulling op andere spiergroepen in de heup aan de heup een breed scala van beweging te geven, terwijl ook het toevoegen van stabiliteit aan de heup. Het heupgewricht is één van de belangrijkste in het lichaam, omdat het laat men rechtop lopen en hun lichaam buigen in een verscheidenheid van manieren.

De meest voorkomende schade optreden in dit gebied van de hem een ​​lies trekken. Lies trekt er kan gebeuren als deze spieren worden overbelast, als mensen te hard werken, of wanneer de spieren zijn gewond als gevolg van een trauma, die het gevolg zijn van een val, een breuk of een vergelijkbaar type letsel kan zijn. Lies trekt zich door kleine scheurtjes in de heup adductor spieren, de grootte van de scheuren dicteert de ernst van de verwonding; lies trekt worden gesorteerd I-III afhankelijk van de omvang van de scheuren.

Behandeling van een lies pull varieert afhankelijk van welke van de heup adductoren gescheurd en hoe slecht ze zijn gescheurd. Het is moeilijk om de heup adductor groep immobiliseren tijdens genezing zonder feitelijk dwingen tot volledig immobiel worden. Aldus beste praktijken richten op rustende spieren zo veel mogelijk toepassen ijs en warmte als nodig is om ontsteking te pakken, en na een zachte stretching regime genezing vordert. Stretchen helpt de spieren behouden hun toon en weer op te bouwen sterkte na een blessure, zolang de stukken niet de spieren te bewegen hun grenzen voordat ze volledig genezen.

Er zijn een aantal hippe oefeningen die de adductor doelgroep. Deze oefeningen omvatten verschillende moeilijkheidsgraden, en kan worden afgestemd op de verschillende niveaus van bekwaamheid. Een personal trainer of fysiotherapeut kan een oefening regime goed geschikt voor een specifiek doel en het niveau van fitheid te werken.

  • Heup adductoren zorgen voor stabiliteit en flexibiliteit om het heupgewricht.
  • Het heupgewricht is één van de belangrijkste gewrichten in het lichaam.
  • Stretchen is een goede manier om te herstellen van een verrekte lies.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com