Praktische stappen om de stress van MS Lessen

Het dagelijks leven is gevuld met kleine spanningen die snel kan oplopen tot grotere zijn. Met andere woorden, het is niet een ding - zoals worstelen met de knoppen op uw blouse, vast komen te zitten in het verkeer, of misplaatsen de nota's voor uw eerste bijeenkomst - die je verslijt. In plaats daarvan is het feit dat ze al gebeurd voordat je 's ochtends koffie en je bent achter op schema voor de dag nog is begonnen.

Zodat je niet verzanden door de kleine dingen, hier zijn suggesties voor het elimineren van een aantal van die vervelende problemen:

  • Geef jezelf extra tijd om te komen waar je heen moet. Feeling rende de hele tijd is ongemakkelijk voor iedereen, maar het is nog erger als je te maken hebt met een bos van MS symptomen die je vertragen.
  • Organiseer uw woon- en werkruimtes, zodat alledaagse voorwerpen hebben een reguliere woning. Niets is meer stress dan de uitgaven de helft van je tijd op zoek naar de spullen die je nodig hebt (en de andere helft probeert te manoeuvreren rond de vele stapels rommel van de vloer).
  • Laat de dingen op de gemakkelijke manier in plaats van op de harde manier. Neem snelkoppelingen wanneer je kunt, gebruik maken van de beste tools die technologie ondersteunende (AT) aan te bieden, en bel in de troepen als je hulp nodig heeft.
  • Bouwen rusttijden in uw dag. Zodra je uitgeput bent, alles voelt meer stress. De tijd nemen om je lichaam te verfrissen en je geest zal helpen om stress op de baai. En laat je familie weten dat u niet beschikbaar bent tijdens die rust tijden!
  • Elke dag, denk aan een ding dat je wilt doen gewoon voor jezelf, en dan zorg ervoor dat je het doet Het is gemakkelijk om al je tijd om dingen te doen door te brengen voor andere mensen -. Uw partner, kinderen, baas en collega's zijn allemaal bekleed met eisen aan uw tijd en energie. De tijd nemen om iets voor jezelf doen, is niet egoïstisch - het is van essentieel belang om uw welzijn.
  • Plan vooruit. Feeling meer voorbereid voor diverse taken altijd maakt je minder gestresst voelt. Hier zijn enkele tips om u te helpen plannen:

    • Organiseer je taken (huishoudelijke taken, boodschappen doen, werk activiteiten) in brokken die zin te maken. In plaats van rond te rennen holderdebolder, erachter te komen alle activiteiten die moeten worden gedaan in een bepaald deel van de stad, in de kelder of op de verdieping waar het kopieerapparaat is, en neem dan de zorg van die dingen allemaal op hetzelfde moment. Omdat het strategisch is een stuk minder stressvol dan het draaien zelf haveloos.
    • Als ik naar de supermarkt draagt ​​u uit, plan uw reis van tevoren. Gebruik een gestandaardiseerde boodschappenlijstje dat is georganiseerd volgens de gangpaden in de winkel (uw winkel kan in feite een van deze).

      Vink de items die je die week nodig hebt en alleen naar de gangpaden waar ze zijn. Naast het nemen van minder energie, deze strategie snijdt weg naar beneden op impulsaankopen, die u geld kunt besparen! Als vermoeidheid of zwakte slepen je naar beneden, kunt u profiteren van een van scooters van de winkel te vergroten door de gangen. En het stellen van een familielid of buur te halen een paar items voor u is ook goed.
    • Als u op reis bent, doe een toegankelijkheid check ruim voor tijd. Wees specifiek over wat uw wensen zijn, zodat je de juiste accommodatie als je aankomt.
    • Als je de weg kwijt tijdens het rijden, het gebruik van een GPS, of plan uw route van tevoren en dragen een set van richtingen in uw auto. Als je dit voor elke reis, zult u een handige file van richtingen in uw dashboardkastje. Enkel ben zeker om te schrijven of te typen ze in groot formaat afdrukken, zodat u ze gemakkelijk kunt zien terwijl je rijdt.
    • Als je blaas problemen, wacht niet tot je moet plassen om erachter te komen waar de dichtstbijzijnde badkamer is. Scope uit de badkamers zodra je aankomt op een nieuwe plek, zodat u niet hoeft te benadrukken over het krijgen er op tijd . Of bekijk een van de nieuwe downloadbare apps voor het lokaliseren van badkamers waar u ook bent.
    • Als je je gestresst uit over een aanstaande gebeurtenis, neem de tijd om het uit te plannen in je hoofd (of schrijf het op als dat maakt u zich beter voelt.) Probeer uit te zoeken wat u zich zorgen maakt over en repeteren uw strategie voor het omgaan met het. Iets met succes Mastering in je hoofd is de eerste stap naar het beheersen van het in real time.
  • Houd een stevige greep op uw gevoel voor humor. Uw humeur kan je door middel van een heleboel dingen en kan u helpen bezweren spanning langs de weg.

De voorbeelden zijn eindeloos. Wat ze allemaal gemeen hebben is het feit dat ze helpen je het gevoel meer in controle, wat betekent dat je minder gestresst voelt. Voor veel meer ideeën, neem een kijkje op het boek, 300 Tips voor het maken Leven met Multiple Sclerose Gemakkelijker, tweede editie, van Shelley Peterman Schwarz (Demos Gezondheid).

Een andere goede manier om een ​​deel van de druk op jezelf te verlichten is om de best mogelijke gebruik van de beschikbare middelen. Het maakt niet uit welk probleem je probeert op te lossen, kunt u wedden dat iets of iemand die er kunnen helpen. Het kan een persoon met de expertise die je niet hebt, een tool of mobiliteit steun die je nog nooit eerder hebt gezien, of gewoon een kant en klaar bron van goede informatie zijn.

Elke keer dat je je voelt alsof alles zit klap op je schouders, laat je vingers doen lopen - in het telefoonboek en op het internet - te zien wat er voor u. Bel de Nationale MS Society (800-FIGHT-MS of 800-344-4867) voor hulp bij het vinden van de nationale en lokale middelen. En ga naar uw lokale boekhandel, omdat je waarschijnlijk een vondst Voor Dummies-boek op precies de juiste onderwerp bent.


© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com