Wat is Acceptance and Commitment Therapy?

Acceptance and commitment therapy (ACT) is een relatief nieuwe vorm van psychotherapie, ontwikkeld door Steven Hayes in het midden van de jaren 1990. Het is een gevolg van gedrags- en cognitieve gedragstherapie (CGT), die grotendeels is de geaccepteerde werkwijze voor behandeling van aandoeningen zoals depressie, angst en posttraumatische stress-stoornissen. ACT, zoals CGT, is gebaseerd op de filosofie van het functioneel contextualisme, een school van denken suggereert dat woorden en idee├źn alleen begrepen kan worden binnen de context en zijn daarom vaak verkeerd begrepen want mensen hebben individuele contexten. Een andere invloed relationele kader therapie, een vorm van gedragsanalyse onderzoeken taal en leren.

CGT richt zich op het identificeren van "hot gedachten" wanneer je in de greep van een angstaanval of een diepe depressie, en dan evalueren van zulke gedachten te peilen hoe waar ze werkelijk zijn. Bijvoorbeeld, een persoon die ten onrechte bezorgd misschien een gedachte als, evalueren gevoel "Iedereen heeft een hekel aan me," en dan lijst bewijs waarom dit is of niet waar is. Na het bekijken van de onderliggende gedachten die leiden tot angst, een persoon beoordeelt of zijn of haar spanning is verminderd. Het proces lijkt lang, maar na verloop van tijd, kan men adeptly werken deze werkwijze in het hoofd, begrijpen dat deze gedachten voorkomen maar zijn niet representatief voor wat werkelijk "true". Wanneer dergelijke gedachten te ontwikkelen in de toekomst, kunnen ze na de training in CBT worden afgewezen.

Acceptatie en commitment therapie verschilt van CGT, omdat het de gedachte accepteert onmiddellijk, "Iedereen heeft een hekel aan me." De gedachte wordt bekeken zonder passie, en de verklaring wordt soms verwoord als: "Ik heb het idee dat iedereen een hekel aan me." Dit kan zijn herhaald tot de gedachte is onschadelijk gemaakt. Hayes erkent ongeveer 100 defusietechnieken.

Vorige ongewenste gedachten zijn niet actief ontslagen door de persoon die deze vorm van therapie, maar zijn eerder omarmd. Dit is ook onderscheidend van CBT, omdat dat de therapie is bedoeld om ongewenste en nutteloze gedachten te verminderen. ACT therapeuten beweren dat het proces van de behandeling kost veel minder tijd en is daarom effectiever.

Mindfulness en aanwezig zijn in het dagelijks leven en gedachten zijn vooral benadrukt in acceptatie en commitment therapie. Het is ook bedoeld om mensen te helpen identificeren van hun set van innerlijke waarden. Deze therapie richt zich op het kiezen van gedrag dat in overeenstemming zijn met deze waarden, de nadruk te leggen op dingen die kunnen worden gecontroleerd, zoals de set van de mond, de snelheid van de adem, of de manier waarop de armen en benen van de persoon te verplaatsen.

ACT is trots op zijn empirische gegevens, en sinds 1996, hebben ongeveer 20 klinische studies de effectiviteit ervan in uiteenlopende situaties die psychologische interventie nodig hebben beoordeeld. Tot nu toe hebben Hayes conclusies ondersteund door klinische proeven. Bewijzen deze vorderingen empirisch vereist meer onderzoek echter, en het is soms een middel waarmee andere therapeuten verwerpen. Te krijgen over een theorie is empirisch bewezen, moet een veel groter aantal klinische studies worden uitgevoerd.

Momenteel, Hayes en andere voorstanders van acceptatie en commitment therapie leren hun methoden in workshops over de hele wereld. Deze workshops meestal twee tot drie dagen lang. Universiteiten die graden in de psychologie en begeleiding vaak wijden een klasse om deze methode en andere derde golf gedragstherapie├źn.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com