DIY Pre-Made Lunch combo voor uw flat-Belly Diet

Ooit kopen die kleine pre-made lunch combo's voor kinderen? Hier is een recept voor een volwassen versie die het platte buik vriendelijk en waar u grootte van de porties en variatie te beheersen. Vul een verdeeld container - of individuele containers - met een verscheidenheid van verse ingredi├źnten voor een goed uitgebalanceerd, voor volwassenen goedgekeurd lunch dat je lichaam je te bedanken voor.

Moe van deli vlees? Probeer geroosterde tofu of edamame voor een ander soort eiwit. Edamame is een onrijpe groene soja die een uitstekende vezels en eiwitten punch geeft.

Prep tijd: 5 minuten

Opbrengst: 4 porties

Vier 1-ounce plakjes magere Zwitserse kaas

Vier 2-ounce plakjes zoutarm deli Turkije

1 kopje kersen

2 kopjes bosbessen

2 kopjes druiven

1 kopje baby spinazie

Acht mini (2-inch diameter) volkoren pita's

Vier 1/2 ounce pleinen pure chocolade, 70 tot 85 procent cacao

  1. Leg een plakje kaas op een vlak oppervlak en stapel een stukje kalkoen bovenop de kaas. Rol de twee samen tot een bolletje te vormen, waarbij de kaas aan de buitenkant. Herhaal deze stap voor alle resterende plakjes kaas en kalkoen om extra windwijzers vormen.
  2. In een middelgrote kom, combineer de kersen, bosbessen en druiven en zachtjes gooien.
  3. Met behulp van een bento box of individuele containers, gelijkmatig regelen de kalkoen en kaas roll-ups, de baby spinazie, de pita's, het fruit mengsel, en de donkere chocolade.

    Een traditionele Japanse bento box is een doosvormige houder, meestal verdeeld, gebruikt om een verscheidenheid van enkele portie voedsel vasthouden. Zodra het deksel is op, het is perfect voor het nemen naar het werk of school.

Per portie: Calorie├źn 363 (Van Fat 83); Vet 9g (Verzadigde 5g); Cholesterol 35 mg; Natrium 671mg; Ca r bohydrate 48g (Dietary Fiber 7 g); Eiwit 26g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com