Het behandelen van Uw Back & Neck Pain Cheat Sheet (UK Edition)

Lijden aan rug of nek problemen kunnen zeer pijnlijk zijn. Probeer een aantal van de volgende tips om uw rug en nekpijn aanval onder controle te krijgen:

  • Ga naar bed, maar niet te lang. Beperk bedrust om twee tot drie dagen om te kalmeren uw rug en nekpijn.
  • Gebruik ijs of warmte. Beide ijs en warmte kan spierspasmen te verminderen en maak je meer comfortabel.
  • Gebruik anti-inflammatoire medicatie. Tenzij je een medische reden voor het niet nemen hebben over-the-counter anti-inflammatoire medicatie, Advil, Nurofen, Motrin, Brufen, en andere medicijnen werken heel goed voor pijn. Probeer aspirine of paracetamol als pijnstiller eerste, dat wel.
  • Beginnen te bewegen rond, zelfs tijdens de bed-rustfase Geleidelijk verhogen van uw activiteit zo snel als je kunt -. Lopen is een van de beste en veiligste oefeningen.
  • Terug te keren naar de normale activiteit. Geleidelijk verhogen van uw activiteiten totdat u terug naar een normaal niveau.

Als dit zelfmanagement aanpak van uw rug of nek pijn niet bieden aanzienlijke verlichting na ongeveer een week, een arts raadplegen.

Dat zich comfortabel voor je rug en nek

Een van de belangrijkste dingen om te overwegen in termen van een gezonde rug en nek is houding. Een goede houding gaat trainen van je lichaam te zitten, lopen, liggen en staan ​​in posities die de minste spanning op je lichaam mogelijk. Om een ​​gezond staande positie te oefenen:

  • Staan tegen een muur met je hielen ongeveer 6 centimeter van de muur af.
  • Beweeg de kleine van je rug naar de muur door het kantelen van je bekken.
  • Houd je knieën licht gebogen en zorg ervoor dat ze niet te vergrendelen in een rechte positie.
  • Idealiter je schouders zijn in een rechte lijn met je romp en niet naar voren afgerond en zakte over.
  • Je hoofd is redelijk gecentreerd over de bovenkant van je borst en in horizontale stand, en je nek is vrij recht, met een lichte forward curve.

Altijd proberen om te bewegen en afwisselen uw positie regelmatig (ongeveer elke 20 minuten) als u voor een lange tijd om op te staan. Verander posities om uw spieren en wervelkolom ontspannen te houden.

Raadpleeg onmiddellijk uw arts voor Die-Back-gerelateerde symptomen

U kunt zelf beheren de meeste afleveringen van rug of nekpijn, maar de volgende waarschuwingssignalen kunnen meer ernstige problemen veroorzaken die uw arts nodig heeft om na te gaan geven:

  • U kunt uw darmen of blaas niet onder controle. Als u plotseling de controle over uw darm of blaas verliezen, zie je huisarts of ga naar uw lokale ziekenhuis spoedeisende hulp (SEH) afdeling onmiddellijk. Darm of blaas problemen zijn onder meer de volgende:

    • Je kunt niet controleren of het initiatief urineren of stoelgang.
    • Je hebt geen gevoel in je lies en / of anale gebied.
    • Je bent mannelijke en u kunt een erectie niet meer te krijgen.
  • Je benen of voeten zijn zwak. Als je belangrijke zwakte in de benen en voeten te ervaren, zie je huisarts of ga naar A & E binnen 24 uur.
  • Je rug of nekpijn ontwaakt u 's nachts Dit soort pijn -. Genoemd rust pijn - impliceert ernstige kloppende en pijn die verergert bij rust.
  • Je ervaart significant letsel, zoals een auto-ongeluk of een val. Als u last heeft van een belangrijke trauma dat leiden tot of bijdragen aan uw rug of nekpijn, moet u uw huisarts of ga naar A & E.
  • Je pijn is ondraaglijk. Als je rug of nekpijn is gewoon ondraaglijk of je pijn aanzienlijk toeneemt, zie je huisarts of ga naar A & E onmiddellijk. Martelende is een subjectief begrip, maar als het je pijn zo erg dat je nauwelijks bewegen of je op de rand van tranen, niet moeilijk zijn - hebben de pijn uitgecheckt.

Controleren op met uw arts voor rug of nek Treatment

Vinden van de juiste behandelaar kan de sleutel tot het oplossen van uw rug of nek probleem. Voordat een specialist u behandelt, doe een beetje het controleren van je eigen om zeker te zijn dat de beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg recht voor u en uw rug of nek probleem is. Om uit te vinden, alles wat je hoeft te doen is om de Medische Directory, die je kunt vinden in een openbare bibliotheek te raadplegen. Gewoon vragen de bibliothecaris voor. Het bevat medisch gekwalificeerde artsen en vertelt u:

  • Wat graden en kwalificaties van de arts of consulent heeft en waar hij of zij opgeleid en gekwalificeerd.
  • Zijn of haar post-graduate diploma.
  • De medische en professionele organisaties die hij of zij behoort.
  • De junior ziekenhuis berichten de behandelaar gehouden, en waar.
  • De huidige consultant functie die hij of zij bezit, en in welke specialiteit.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com