Hoe te voorkomen of te verminderen hoge bloeddruk

Als youâ € ve gediagnosticeerd met prehypertension of hoge bloeddruk, net als miljoenen anderen, nemen deze veranderingen te helpen voorkomen, of lager, hoge bloeddruk op een gezond niveau. Deze dingen te doen kan de schadelijke effecten van hoge bloeddruk te voorkomen:

  • Zorg ervoor dat je zeker een hoge bloeddruk door het controleren van het meerdere malen.
  • Kijk voor de oorzaak van de hoge bloeddruk.
  • Goedkeuren van de DASH-voeding.
  • Verminder zout in uw dieet.
  • Stoppen met roken.
  • Als je drinkt, beperk alcoholgebruik.
  • Gekapt of elimineren uw inname van cafeïne.
  • Start een oefenprogramma en stok mee.
  • Gebruik mind-body technieken zoals yoga en meditatie.
  • Vermijd medicijnen die de bloeddruk, zoals steroïden, niet-steroïde anti-inflammatoire middelen, en bepaalde dieetpillen te verhogen.
  • Neem bloeddruk medicijnen zonder mankeren.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com