Hoe te Glutenvrij Krab Quiche maken

U kunt een glutenvrij taartbodem voor deze smakelijke krab quiche te maken, maar het ISNA € t nodig is. De smaak, zonder korst, is absoluut prachtig. En u kunt een 6-ounce blikje zalm te gebruiken in plaats van de krabvlees met even goede resultaten.

Bereidingstijd: 10 minuten

Bereidingstijd: 20 minuten

Opbrengst: 6 porties

Bakspray

3 eieren

2 groene uien, fijngesneden

1/4 cup plain magere yoghurt

2 theelepels maïzena

1/4 theelepel gedroogde basilicum

1/2 theelepel gedroogde dille

2 eetlepels verse peterselie, gehakt

1/8 theelepel zout

1/8 theelepel peper

3/4 kop (1/2 van een 10-ounce doos) gehakte broccoli, ontdooid

4.25-ounce kan vlokken krabvlees, uitgelekt

2 eetlepels geraspte Romano kaas

1/4 kop (1 ounce) geraspte Zwitserse kaas

2 pruimtomaten, dun gesneden

1/4 cup glutenvrij paneermeel

  1. Verwarm de oven voor op 375 graden. Spray een 9-inch taart plaat met koken spray.
  2. In een grote kom, zwaai samen de eieren, groene uien, yoghurt, maïszetmeel, basilicum, dille, peterselie, zout en peper tot theyâ € opnieuw grondig gemengd.
  3. Roer de broccoli, krabvlees, en Romano en Zwitserse kazen.
  4. Verspreid het mengsel gelijkmatig in de voorbereide taart plaat.
  5. Leg de plakjes tomaat netjes over de bovenkant van de quiche en bestrooi ze met paneermeel.
  6. Bak de quiche, blootgelegd, op 375 graden gedurende 20 minuten, of tot een mes gestoken in het midden steekt er schoon. Laat de quiche 5 minuten staan ​​voor het snijden.

Per portie: Calorieën: 123; Totaal vet: 6g; Verzadigd vet: 3g; Cholesterol: 133 mg; Natrium: 299mg; Koolhydraten: 7g; Vezel: 1g; Suiker: 2g; Eiwit: 12g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com