Hoe oefen ik met neuropathie?

06/22/2011 by admin

Uit te oefenen met neuropathie, of schade aan de zenuwen, moet je streven naar een gematigde trainingsschema in plaats van te overdrijven. Het is belangrijk om regelmatig trainingssessies al hebben, omdat het kan het verminderen van de omvang of de intensiteit van neutopathy loop van de tijd. In het algemeen, oefeningen die niet zet veel druk op het skelet, vooral de voeten, zijn goed voor mensen met neuropathie.

Hardlopen, joggen, wandelen, wandelen en step aerobics kan teveel zijn bij het trainen met schade aan de zenuwen. Als u matige tot ernstige neuropathie in de voeten of benen hebben, overdrijven of zelfs matig doen van deze activiteiten kunnen voetzweren of gezamenlijke schade veroorzaken. Indien de voeten of benen niet gezwollen, pijnlijke of een "spelden en naalden" gevoel, dan een beperkte hoeveelheid van dit soort oefeningen kunnen mogelijk worden gedaan.

Aqua aerobics in het ondiepe gedeelte van het zwembad kan prima met mate, want het water helpt verzachten de voeten en gewrichten. Echter, aangezien er nog steeds contact met de voeten op het zwembad vloer, kan diep water aerobics nog meer demping oefeningen bieden. Zwemmen is vaak een uitstekende fysieke activiteit voor mensen die oefenen met neuropathie. Omdat het gaat om hele lichaam beweging, kan zwemmen algehele toning evenals cardiovasculaire voordelen bieden als je klaar bent in een vlot tempo.

Terwijl regelmatige lichaamsbeweging is vooral belangrijk voor diabetici met neuropathie, zoals het verlagen van de bloedsuikerspiegel, een goede passende schoenen en controles van de voeten kan helpen na de training is belangrijk. Yoga kan een zeer gunstig oefening met neuropathie zijn, want het is zacht voor het lichaam, maar als het klaar is op blote voeten, moet diabetici er zeker van te nemen voorzichtigheid in krijgt geen krassen of zelfs een kleine kiezelsteen op beide voeten. Iets kleins als een kras op de voet kan onopgemerkt door mensen met neuropathie gaan, als hun voeten zijn meestal gevoelloos. Indien onbehandeld, kan een voet besmetting zo ernstig dat amputatie noodzakelijk is geworden.

Als u het type van de oefening die het beste past bij uw mate van neuropathie te beginnen, moet je streven naar ongeveer 30 minuten drie tot vijf keer per week, afhankelijk van uw conditie en de aanbevelingen van de arts. In aanvulling op het water oefeningen, kan fietsen een andere activiteit die u vindt dat u kunt doen met neuropathie zijn. Het is belangrijk om het even welk type van de oefening te beginnen met neuropathie langzaam en de opbouw van uw tijd besteed aan het geleidelijk.

  • Trainen in het water zet weinig stress op de gewrichten en botten, en kan worden aanbevolen voor mensen met neuropathie.
  • Hardlopen, joggen, wandelen en lopen kan teveel zijn bij het trainen met schade aan de zenuwen.
  • Aquarobics is een oefening uitgevoerd in een zwembad.