Low Fat Salads

Mijn collega, Sue, en ik meestal uit te gaan lunchen keer per week. Aangezien we allebei kijken ons gewicht, onderschrijft ze Weight Watcher's en ik abonneren op een aangepaste laag-vet / weinig koolhydraten plan. We bevinden ons kiezen van de salade bar in een lokaal restaurant. Het verbaast me altijd dat veel mensen denken dat als ze gewoon kiezen voor de salade bar voor lunch of diner, dat ze eten vetarm. Dat is verre van waar. In feite zijn veel salade bars zijn echt buffet bars, het aanbieden van suiker en vet beladen opties naar boven perfect vetarm greens.

Beschouw de volgende vetrijke salades, en hoe u ze kunt aanpassen aan hun smakelijkheid te behouden, maar toch volkomen laag vetgehalte:

  • Taco salade. Vetrijke taco salade bevat kaas, guacamole, zure room, gebakken bonen, gehakt, en nacho chips. Een vetarm versie van taco salade bevat een grotere verscheidenheid van greens, waaronder ijsberg en romaine sla en spinazie; toppings kunnen bestaan ​​uit mager gemalen kalkoen, vetvrije kazen, kerstomaatjes, magere zure room, en vetvrije dressings.
  • Cobb salade. Vetrijke Cobb salades bevatten veel voedingsmiddelen die extreem hoog gehalte aan vet, met spek, bleu kaas, avocado's, en romige dressings zijn. Kiezen voor een low-fat Cobb salade te maken door met inbegrip van het grootste deel van groene salades, gegarneerd met tomaten, vetarme kaas, imitatie laag vetgehalte spekjes en vetarme dressings.
  • Chef salade. High-vet-kok salades zijn gewoon vlees-en-kaas sandwiches zonder het brood. Zij omvatten een aantal stroken van ham, kalkoen, en rosbief. De salade is bekroond met twee gekookte eieren, gehalveerd, en verschillende soorten geraspte kaas, waaronder Amerikaanse, cheddar, mozzarella, en Zwitsers. Daar komt bij dat er een handvol croutons en zware dressing. In plaats daarvan, te vervangen door een laag vetgehalte kazen en dressings, en kies een soort van mager vlees toe te voegen aan uw salade te weinig vet te maken.

De gemakkelijkste manier om een ​​laag vetgehalte levensstijl kiezen is om een ​​online eten tracker gebruiken, zoals degene gevonden op http://www.fitday.com. Het is gratis aan te melden en te gebruiken, en het beste van alles wat je kunt invoeren merknaam items, of zelfs uw eigen items. De tracker zal u laten weten hoeveel calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten u consumeren. Ik wil naar de tracker te gebruiken voordat ik naar een restaurant gaan, want ik kan kiezen welke items uit het menu kan ik eten voordat ik aankom. Op die manier, ik weet van tevoren hoe mei calorieën ik verbruikt met mijn maaltijd, en ik zal niet zorgen te maken over het.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com