Hoe kies ik de Best Bodybuilding Nutrition Plan?

Er zijn vele soorten van voeding plannen beschikbaar voor bodybuilders. Het kiezen van de beste bodybuilding voeding plan is afhankelijk van het lichaam van de afzonderlijke en de algemene doelstellingen van de bodybuilder. Een individu met een klein frame hebben verschillende voedingsbehoeften dan een persoon met een groot frame. Het is belangrijk om het plan op basis van deze informatie om de beste resultaten te verkrijgen maat.

Een persoon die een klein frame en wil om spieren te krijgen moet een voeding plan ontworpen om hem te helpen spiermassa te krijgen gebruiken. Dit wordt bereikt door een toename in zowel koolhydraten en eiwitten. Een normaal onderhoud dieet vereist doorgaans ongeveer 2000 calorieën per dag. Een kleine-omlijst individu dient dit bedrag te verhogen met 20 procent tot extra massa te krijgen. Dit moet worden gecontroleerd wekelijks tot spieren en gewichtstoename stijgen ongeveer 2 pound (0,9 kg) per week.

Bij het bouwen van spieren, is het zeer belangrijk om te zorgen voor de voeding bevat hoogwaardige eiwitten en weinig vet. Dit wordt het beste bereikt met vis, kip en eiwitsupplementen. De meeste eiwitsupplementen zijn gemaakt van wei, die snel absorberende eiwit. Het toevoegen van een wei schudden om een ​​after-workout maaltijd geeft gewoonlijk de beste resultaten voor een bodybuilding voedingsprogramma.

Een persoon met een groot lichaam frame moet ons een voeding plan dat minder koolhydraten en meer eiwitten, die helpt bij het verwijderen van ongewenste lichaamsvet bevat. Hij zou ook van plan om veel water te drinken en doen extra cardio training. Het verkrijgen van een gegraveerd lichaam moeilijker voor iemand met een groot frame omdat de meeste van de spier is bedekt met vet. Bodybuilding voeding moet worden afgestemd op vetverlies en spieren krijgen te produceren.

Bodybuilding begint met goede voeding en lichaamsbeweging. Bodybuilding voeding moet gebaseerd zijn op eiwitten voor de groei en koolhydraten voor energie spier, met extra vitaminen en mineralen voor gezonde hart- en onderhoud van het systeem. De sleutel voor een succesvolle voeding plan is om een ​​programma dat de juiste balans tussen deze twee primaire elementen heeft te creëren. Gemiddeld zou een goede spier-gain programma de dagelijkse inname van 1 gram (0,035 gram) eiwit per £ 1 (0,45 kg) lichaamsgewicht. Dit zal voldoende eiwitten om spiergroei te stimuleren.

Harde stijgers zijn personen die hebben een moeilijke tijd het verkrijgen van gewicht. Deze atleten vereisen een speciale bodybuilding voeding programma dat extra koolhydraten en sommige vetten bevat. Koolhydraten helpen het lichaam produceren energie, maar extra koolhydraten om te zetten in extra gewichtstoename. Als een bodybuilder moeite heeft met het verkrijgen van gewicht, moet hij een extra 15 procent van koolhydraten toe te voegen aan zijn dagelijkse voeding. Normaliter helpen hem pakken op een aantal extra pond helpen bij spiergroei.

  • Een persoon moet zware gewichten in lage herhalingen heffen om spiermassa op te bouwen.
  • Voeding plannen kunnen supplementen.
  • Het wordt aanbevolen dat bodybuilders verbruiken veel water om te helpen bij de spiermassa.
  • Sommige bodybuilding plannen benadrukken een all-natuurlijke aanpak van voeding en supplementen.
  • Een bodybuilding dieet vraagt ​​meestal voor het eten tot 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com