Hoe kies ik de beste Bodybuilding Schedule?

Een bodybuilder is een atleet die streeft perfectioneren zijn lichaamsbouw. Deze sport vereist toewijding om de prestaties, schema, voeding en rust. Een individu begin in deze sport moet een bodybuilding schema dat zal hem voldoende tijd om te oefenen, goed te eten, en te rusten op de juiste elke week te plannen.

Een effectieve schema dient te worden onderverdeeld in drie categorie├źn. Dit zijn oefening, het eten, en rusttijden. De oefening deel van de bodybuilding schema moet zich richten op specifieke spiergroepen binnen een wekelijkse routine. Een spiergroep moet worden betracht om uitputting te voltooien met behulp van zowel de compound en isolatie tillen oefeningen.

Een goede oefening routine moeten splitsen grote spieren met kleinere spieren en de focus op het gebruik van tegengestelde spiergroepen. Combineren spiergroepen deze wijze wordt typisch aangeduid als een driedaagse split routine. Met deze routine wordt dag gericht op de borst en rug, dag twee is benen en dag drie is armen en schouders. Dit type van bodybuilding schema zorgt voor de volledige uitputting van elke spiergroep een keer per week.

Het menselijk lichaam is een ongelooflijk adaptief organisme dat reageert op fysieke omstandigheden aan de cellen van het lichaam te beschermen. Bodybuilding is een proces uitoefenen spieren door scheuren spiervezels celgroei stimuleren. Dit proces vereist periodes van rust en effectieve voeding tussen lichaamsbeweging dagen. De meeste spieren vereisen 48 tot 72 uur van rust voor een volledig herstel van een oefening routine. Het is cruciaal om rustdagen omvatten spiergroepen binnen een bodybuilding schema voldoende slaap op alle dagen.

Een drie-daagse split routine kan een spiergroep zes dagen om te herstellen. Deze body building schema vereist een dag aan lichaamsbeweging en een dag rust gedurende de week, met elke oefening dag gericht op een specifieke spiergroep. Tijdens een rustdag moet de bodybuilder om te ontspannen en te zorgen dat hij volgt een evenwichtige voeding. Werkende spieren voordat ze hersteld zijn onderbreekt het proces van de wederopbouw van de spieren en voorkomt de groei.

Effectieve eten is een ander belangrijk onderdeel in een bodybuilding schema. De meeste bodybuilders log alle voedsel en water gedurende de dag. Dit zorgt voor een goede voedingsstoffen beschikbaar zijn voor spierherstel en groei. Een goede eetschema dient passend koolhydraten en eiwitten verbruik op te tillen dagen om te schakelen voor hoge intensiteit workouts.

De meeste bodybuilders volgen een zes maaltijden per dag schema met een maximale tijd tussen de maaltijden van twee tot drie uur. Dit type steeds verzekerd blijft het lichaam in een metabole groeistadium gedurende de dag. Bovendien moet de eerste maaltijd van de dag behoren snel absorberende koolhydraten als het lichaam is meestal beroofd van voedsel voor ten minste acht uur.

  • Bodybuilders moeten speciale aandacht besteden aan hun voeding, training, supplement inname en fysieke verschijning.
  • In het algemeen vereist ernstige bodybuilding na een strenge systeem dat zich richt op zowel voeding en trainingen.
  • Spieren hebben meestal 48 tot 72 uur rust na de krachttraining.
  • Voldoende slaap is belangrijk voor bodybuilders.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com