Waarom hebt u Sommige Cholesterol voor een goede gezondheid

Je lichaam eigenlijk nodig heeft vet, en het kan je (voedings) mening te blazen, maar een gezond lichaam moet ook cholesterol. Kijk goed en je cholesterol in en rond je cellen, in je vetweefsel, in je organen, en in je klieren. Whatâ € s het daar aan het doen? Veel nuttige dingen. Bijvoorbeeld, cholesterol

  • Beschermt de integriteit van de celmembranen.
  • Helpt zenuwcellen om berichten heen en weer te sturen.
  • Is een bouwsteen voor vitamine D (een sterol), gemaakt bij het zonlicht raakt het vet net onder je huid.
  • Hiermee galblaas galzuren, spijsvertering chemicaliën die op hun beurt in staat om vetten en in vet oplosbare voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. absorberen maken
  • Is een basis waarop je bouwt steroïde hormonen zoals oestrogeen en testosteron.

Artsen meten uw cholesterolgehalte door het nemen van een bloedmonster en het tellen van de milligram cholesterol in 1 deciliter (1/10 liter) van het bloed. Wanneer u uw jaarverslag van de arts, uw totaal cholesterolgehalte ziet er ongeveer als volgt uit: 225 mg / dl.

Vertaling: Je hebt 225 milligram cholesterol in elke tiende van een liter bloed. Waarom is dit belangrijk? Omdat cholesterol zijn weg in bloedvaten, kleeft aan de wanden en vormen afzettingen die uiteindelijk blokkeren de bloedstroom. Hoe meer cholesterol u drijvend in je bloed, hoe meer cholesterol is waarschijnlijk te steken in uw slagaders, waar het uw risico op een hartaanval of beroerte kan toenemen.

Als algemene regel, de National Cholesterol Education Program (NCEP) zegt dat voor volwassenen, een cholesterolgehalte hoger dan 250 mg / dl is een hoge risicofactor voor hart- en vaatziekten; tussen de 200 mg / dl en 250 mg / dl wordt beschouwd als een matig risico factor; onder 200 mg / dl wordt als een laag risico factor.

Cholesterolgehalte alleen zijn niet het hele verhaal. Veel mensen met een hoog cholesterolgehalte leven tot op hoge leeftijd, maar anderen met een laag totaal cholesterolgehalte te ontwikkelen hart-en vaatziekten. Erger nog, recent onderzoek toont aan dat lage cholesterolspiegels het risico op een beroerte kunnen verhogen. Met andere woorden, cholesterol is slechts een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Hier zijn wat meer:

  • Een ongunstige verhouding van lipoproteïnen
  • Roken
  • Zwaarlijvigheid
  • Leeftijd (zijnde ouder is risicovoller)
  • Geslacht (mannelijk is risicovoller)
  • Een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten

Om uw eigen risico op hart-en vaatziekten / hartaanval schatten, kijk op de NCEP 10 jaar kans op een hartaanval rekenmachine.

Zelfs als je jezelf toestaat om te genieten van (een paar) hoge cholesterol ijshoorntjes en hamburgers elke dag van het jaar, kan uw cholesterolgehalte nog van nature voor in de zomer lager dan in de winter.

De basis voor deze intrigerende culinaire conclusie is de 2004 University of Massachusetts SEIZOENEN (Seizoensgebonden variatie in Blood Lipids) Studie van 517 gezonde mannen en vrouwen in de leeftijd van 20 tot 70. De vrijwilligers begonnen met een gemiddeld cholesterolgehalte van 213 mg / dl (vrouwen) tot 222 mg / dl (mannen). Een reeks van vijf bloedonderzoek tijdens de eenjarige studie toonde een gemiddelde daling van 4 punten in de zomer voor mannen en 5,4 punten voor vrouwen. Mensen met een hoog cholesterolgehalte (boven 240 mg / dl) hebben beter daalt maar liefst 18 punten in de zomer.

Universiteit van Massachusetts cardiologen zeggen een verklaring voor de zomer downswing is dat mensen de neiging om minder te eten en meer actief in de zomer. Ze verliezen gewicht en gewichtsverlies is gelijk aan lagere cholesterol.

Een beetje van wijsheid van deze studie is duidelijk: fysiek actief vermindert uw cholesterolgehalte.


© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com