Hoe voer ik Jump Rope Tricks?

Het uitvoeren van springtouw trucs misschien niet zo eenvoudig als het lijkt, maar het kan leuk recreatie en een geweldige workout te zijn. Springtouw trucs nemen niet alleen vaardigheid en precisie, maar cardiovasculaire en bewegingsapparaat kracht ook. Leren om trucs uit te voeren met het springtouw, net als vele andere inspanningen, vereist oefening en toewijding. Het uitvoeren van elke truc en het beheersen van de bewegingen, zonder de springtouw eerste kan helpen versnellen het proces van meesterschap. Er zijn een aantal trucjes kan leren op het basisniveau, zoals het uitvoeren van kleine schoppen of hak kranen tijdens het springen, voordat intermediate en gevorderde trucs.

Basic of beginner trucs over het algemeen niet bloeit van het touw nodig hebben en streven naar iemands balans, timing, en touw vaardigheden te verbeteren. Een belangrijk aspect van het leren springtouw trucs uit te voeren is touw controle. Het doel is het springtouw bewegen door klein, bijna onmerkbaar windingen van de pols. Houd armen stationaire zoveel mogelijk, zo groot, overdreven arm en pols bewegingen kon maken over te gaan tot de volgende fase moeilijk. Het eerste doel is het krijgen comfortabel met de elementaire bounce. Zodra je dat gedaan hebt, kunt u toevoegen in verschillende soorten kicks in dit stadium. Wisselende hiel kranen, teen kranen, en front kicks zijn alle basis springtouw trucs.

Tussenliggende springtouw trucs vaak introduceren moeilijker touw bewegingen in combinatie met beenwerk en vergen doorgaans betere beweeglijkheid. Jumpers kunnen beginnen met de criss cross truc: als het touw komt boven je hoofd, steek een arm in de voorkant van de andere, handen om tegenovergestelde ellebogen, en springen door de lus in je touw. Als het touw maakt het manier over je hoofd een tweede keer, uncross je armen en terug te keren naar een basis bounce. Om problemen toe te voegen aan deze truc, elimineren de basis bounce en schakel het kruis van je armen met elkaar sprong: rechts over links, dan links over rechts.

Andere intermediaire trucs zijn een zij-schommel en een been omhoog truc. De zijkant swing wordt bereikt door hands side-by-side als het touw komt over het hoofd zwaaien van de kabel aan een kant van het lichaam, en terugkeren naar een normale stuiteren op de tweede sprong. Het Been Up is een indrukwekkende jump rope truc om te proberen, ook. Op de eerste touw schommel, til het rechterbeen en draai de rechter arm onder de holte van de rechterknie. Springen het touw door hoppen op je linkerbeen. Op de tweede touw schommel, trek je arm onder je knie naar links, eindigend in een side swing. Voeg een basis bounce en doe hetzelfde met het linkerbeen omhoog.

Het uitvoeren van geavanceerde springtouw trucs telt balans, behendigheid en snelheid. De dubbele onder is een truc waarbij het touw loopt onder je voeten twee keer in slechts een bounce. Dit is waar de beheersing van uw touw vaardigheden komt meestal in het spel; kleine, krachtige polsbewegingen moeten worden gebruikt voor de beste resultaten met deze truc omdat het touw moet zo snel draaien. De dubbele onder is een goede uitvalsbasis zet voor geavanceerde trucs; kunt u zich verplaatst van het basis- en groepen op te nemen. Een voorbeeld is het dubbele onder criss cross, waarbij het touw loopt onder je voeten de eerste keer met een normale schommeling van de armen, en passeert onder u de tweede keer als je steekt je armen op dezelfde manier als voor een normale criss cross - je gewoon hebt genomen uit de sprong ertussen.

Al deze springtouw trucs worden gedaan door een enkele jumper met behulp van een enkele persoon springtouw. U kunt ook overwegen met vrienden en een veel langere springtouw, of twee lange springtouwen voor dubbele nederlands. Dezelfde trucs kan worden uitgevoerd met of zonder uw enkele persoon springtouw in het verspringen touwen. Wees creatief - een lijst met springtouw trucs om te presteren in een boek of een website. U kunt zelfs uitvinden uw eigen trucs.

  • Springtouw trucs kan in een hoge impact aĆ«robe training worden opgenomen.
  • Touw controle is een belangrijk aspect van het leren springtouw trucs uit te voeren.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com