Hoe voorkom ik indigestie vroeg in de zwangerschap?

Indigestie in het begin van de zwangerschap kan worden ongemakkelijk, maar er zijn vele manieren om te voorkomen of het ongemak te minimaliseren. Hormonen, gas, druk van een groeiende baarmoeder, slechte eetgewoonten, angst, depressie en spieren verweking kunnen alle indigestie veroorzaken tijdens het eerste trimester. Veel van deze oorzaken zijn verbonden, en behandeling kan anderen beperken. Veranderingen in dieet en slaapgewoonten kan vaak helpen indigestie te voorkomen in het begin van de zwangerschap, maar over-the-counter en recept medicijnen kunnen ook helpen meer ernstige gevallen.

De meeste problemen indigestie vandaan verhogingen progesteron veroorzaakt door zwangerschap. Het hormoon veroorzaakt spieren te verzachten en te ontspannen, vooral in het maag gebied. Dit vertraagt ​​de spijsvertering, wat kan leiden tot gas, opgeblazen gevoel en ongemak. Het eten van te veel of te snel kan bijdragen aan dit als het verzacht de spijsvertering spieren strijd om het voedsel afbreken. Het hormoon veroorzaakt ook de spieren van de slokdarm darmkanaal te ontspannen, waardoor zuur de maag ontsnappen. Aandoeningen zoals angst of depressie, die kan leiden tot fysische reacties zoals verhoogde maagzuur, kan het probleem verergeren.

De eenvoudigste manier om indigestie in het begin van de zwangerschap te minimaliseren is om te kijken wat je eet. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die reeds veroorzaakt gas of een opgeblazen gevoel, zelfs als dat betekent dat het overslaan van vrijdag taco nachten met gebakken bonen. Eet kleinere porties om het voedsel te tijd om te verteren te geven, en eet langzaam als je dat doet. Het kan nodig zijn om uw dieet te veranderen om meerdere kleinere maaltijden in plaats van drie normale maaltijden per dag te nemen. Indien nodig, over-the-counter antacida met voedsel aan een zure reflux te voorkomen. Hoe eet je zaken als goed - rechtop zitten tijdens het eten en de resterende rechtop na zal laten zwaartekracht doen wat van het werk van het houden van maagzuur in de maag, waar het thuishoort.

Oefening en aanpassingen in liggende of slaapgewoonten kunnen ook indigestie te verlichten. Milde oefening voor en na de maaltijd kan helpen bij de vertering. Strekken, yoga en andere ontspanningstechnieken kunnen goede spijsvertering stimuleren, verminderen bijkomende zure reflux veroorzaakt door stress, en tegemoetkomen aan de druk veroorzaakt door een groeiende baarmoeder en groeiende foetus. Tijdens het slapen, het verhogen van je hoofd en bovenlichaam met kussens, of andere methoden, kan helpen voorkomen dat maagzuur van stijgende en indigestie in het begin van de zwangerschap te vermijden.

Neem alleen voorgeschreven medicatie wanneer geadviseerd door een arts, zoals angst of depressie medicijnen of recept maagzuurremmers. Bij twijfel over de over-the-counter antacida, raadpleeg dan uw huisarts. Meer ernstige, aanhoudende gevallen van brandend maagzuur of indigestie in het begin van de zwangerschap kan worden veroorzaakt door andere factoren. Als de symptomen lijken onnatuurlijk intens of te lang duren, een arts raadplegen.

  • Yoga en andere ontspanningstechnieken kan een goede spijsvertering te stimuleren.
  • Het vermijden van uien kan helpen indigestie tijdens de eerste maanden van de zwangerschap te voorkomen.
  • Het bijhouden van een dagboek voedsel kan helpen bij een zwangere vrouw te bepalen welke voedingsmiddelen er de oorzaak van haar indigestie.
  • Lichte oefeningen voor en na de maaltijd zou kunnen helpen bij de spijsvertering.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com