Verbeter uw algemene gezondheid met een gluten-vrij dieet

Gehele kruidenier gangpaden zijn toegewijd aan levensmiddelen aangewezen glutenvrije, moet dus het elimineren van gluten uit je dieet een slimme zet te zijn, toch? Anders, waarom zou iemand doen van de "normale" versie van zoveel favoriete voedsel - en vork over een heleboel meer geld op de alternatieve versie in de meeste gevallen - als er iets echt magisch niet zijn verpakt in die glutenvrije levensmiddelen?

Going gluten-vrij kan u helpen beter voedsel keuzes te maken, en het kan deel uitmaken van een plan om gewicht te verliezen, maar het uitsnijden van gluten is geen automatische ticket voor een goede gezondheid.

Maak beter voedsel keuzes op een glutenvrij dieet

Misschien heb je al aandacht voor de buzz over glutenvrije voedingsmiddelen en hebben besloten om de gluten in een poging om een ​​gezondere levensstijl te snijden. Uit recente onderzoeken blijkt dat de meeste mensen geloven dat indien een product wordt gekenmerkt glutenvrij, het is gezonder dan zijn gluten gevuld tegenhanger. Maar dit is niet noodzakelijk waar.

Sommige glutenvrije voedingsmiddelen zijn vol met lege calorieën of bevatten een hoger vet- of suikergehalte in orde te maken voor ongewone smaken en texturen. Er zijn goede en slechte glutenvrije levensmiddelen, net als bij gewone levensmiddelen; echter, kunt u zeker uw dieet gezonder tijdens het eten strikt glutenvrij.

Denk na over alle verwerkte voedingsmiddelen die je eet in slechts een dag als een student uit de buurt van mama en papa's thuis koken. Je mag granen of toast voor het ontbijt en geniet van wat koekjes voor snacks. Misschien heb je twee sneetjes brood op je boterham met gesneden deli vlees, of misschien heb je een paar plakjes pizza.

Het diner kan een bevroren maaltijd of restaurant meeneem zijn, en dan heb je chips of crackers voor een late-night snack. Zelfs als je eet maar een paar van die dingen en voeg in salades, fruit en groenten, heb je nog steeds verbruikt ton verwerkte levensmiddelen en lege calorieën in een dag.

Nu stel je eens voor dat je door die lijst en wegstrepen elke verwerkte voedingsmiddelen. Het grootste deel van het bevat gluten, toch. Als u uw menu te vullen met de van nature glutenvrij voedsel - zoals verse magere eiwitten, vezelrijke volle granen en fruit en groenten - u zult zeker moeten eten beter.

En als je de niet-gluten, minimaal verwerkt manier van eten met de oefening en controle over de porties dat is een deel van alle gezondheid en fitness richtlijnen te combineren, heb je jezelf een zeer gezonde manier van leven.

Gewoon uitsnijden van gluten gevuld junk food en te vervangen door glutenvrije junk food zal niet verbeteren van uw gezondheid. Uw glutenvrije voeding keuzes moet weloverwogen zijn.

Afvallen door te gaan glutenvrije

Als u het woord dieet hoort, denk je waarschijnlijk automatisch gewichtsverlies, en misschien is dat de reden waarom je op zoek bent naar gaan glutenvrij. Maar gaan glutenvrij betekent niet noodzakelijk dat je probeert om gewicht te verliezen of dat je gewicht zal verliezen. In feite is het glutenvrij dieet niet ontworpen om mensen te helpen gewicht te verliezen.

Toch gaan gluten-vrij kan deel uitmaken van een gewicht-verlies plan. En programma's die u in staat om uw eigen voedsel te kiezen, zoals Weight Watchers en het South Beach dieet, kan samen werken met het eten van gluten-vrij.

Hier zijn een aantal specifieke manieren om te voldoen aan uw gezondheid doelen op een glutenvrij dieet:

  • Kies vooral van nature glutenvrij voedsel.
  • Kies vezelrijk, minimaal bewerkte voedingsmiddelen.
  • Kies lagere calorie voedsel en kleinere porties.
  • Kies een lagere glycemische voedingsmiddelen
  • Meer bewegen.

Een online zoektocht kan een aantal goede gewichtsverlies websites die speciaal zijn ontworpen om te werken met een glutenvrij dieet opleveren.


© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com