Warme kaneel Quinoa Cereal voor uw flat-Belly Ontbijt

Als je op een platte buik dieet, zul je dit recept voor Warm Cinnamon Quinoa Cereal waarderen. Quinoa (KEEN-wah) is een oude Zuid-Amerikaanse graan dat is technisch gezien een zaad. Het wordt beschouwd als een superfood omdat het een gastheer van de voedingstoestand perks verpakt in een klein zaadje. Geen quinoa in de bijkeuken? Gebruik ouderwetse haver, en dit recept zal uw typische kom havermout revolutioneren.

Prep tijd: 2 minuten

Cook tijd: 16 minuten

Opbrengst: 4 porties

1 kopje water

1 kopje vetarme vlakte sojamelk

1 kopje quinoa, vooraf gespoeld

1 banaan, geprakte

1/4 theelepel gemalen kaneel, plus meer voor de topping

1 kopje verse bosbessen, afgespoeld en uitgelekt, voor het bijvullen

1/2 kopje walnoot helften, voor het bijvullen

  1. In een kleine steelpan, breng het water, sojamelk, quinoa, en banaan aan de kook. Zet het vuur laag, dek af en laat sudderen tot de vloeistof bijna is geabsorbeerd, ongeveer 14 minuten.
  2. Roer de kaneel, en kook verder onbedekt totdat al het vocht is opgenomen, ongeveer 2 minuten.
  3. Serveer met een snufje kaneel en boven elke portie met 1/4 kopje bosbessen en 2 eetlepels walnoten.

Per portie: Calorie├źn 319 (Van Fat 118); Vet 13g (Verzadigde 1g); Cholesterol 0mg; Natrium 33 mg; Ca r bohydrate 43g (Dietary Fiber 6g); Eiwit 10g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com