Wat is het verband tussen lichaamsbeweging en de gevoeligheid voor insuline?

Beweging en insulinegevoeligheid zouden worden gekoppeld omdat studies suggereren dat oefening kan insulinegevoeligheid bij deze verbetering risico op type II diabetes. Type II diabetes en obesitas komen vaak samen omdat vetcellen insuline minder efficiënt kunnen gebruiken dan andere soorten cellen, zodat mensen met overgewicht of obesitas behoefte meer insuline om de bloedsuikerspiegel normaal te houden. De alvleesklier produceert normaal insuline wanneer het gezond is, maar alvleesklier een zwaarlijvige persoon kan overactief als het worstelt om de extra insuline die het lichaam persoon nodig heeft om de bloedsuikerspiegel te beheersen. Na verloop van tijd kan de alvleesklier benadrukt worden en stoppen met functioneren, waarbij het gebruik van synthetische insuline medicatie om de bloedsuikerspiegel te controleren. Lichaamsbeweging en gevoeligheid voor insuline kan derhalve gekoppeld omdat lichaamsbeweging kan helpen een zwaarlijvig persoon gewicht te verliezen, dus het verlagen van zijn behoefte aan insuline en het helpen van zijn lichaam te gebruiken insuline efficiënter.

Artsen verwijzen doorgaans naar de toestand van verlaagde insuline gevoeligheid insulineresistentie. Een dieet met weinig koolhydraten en vetten, en hoog in volle granen, fruit en groenten, kan helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid tot lagere insulineresistentie. Lichaamsbeweging en insulinegevoeligheid verbeteringen kunnen ook samen gaan. Sommige studies suggereren dat lichaamsbeweging alleen kan verbeteren insulinegevoeligheid en het risico van type II diabetes.

Experts geloven zware inspanning is niet nodig om te helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid. Matige oefening uitgevoerd gedurende een half uur, vier of vijf keer per week is aangetoond sommige studies het gewenste effect. Lichaamsbeweging en insulinegevoeligheid verbeteringen meestal samen optreden wanneer de oefening is aërobe in de natuur, omdat aerobic oefeningen hebben de neiging om meer vet verbranden dan anaërobe oefeningen, zoals krachttraining. Joggen, fietsen, wandelen of zwemmen worden beschouwd als effectieve aerobic oefeningen voor gewichtsverlies en verbetering van de insulinegevoeligheid. Studies suggereren dat de ideale oefening regime de hartslag moet verhogen tot ongeveer 70 procent van zijn potentieel maximum.

De meeste artsen denken dat een gezonde voeding, kunnen verbeteringen oefening, en de gevoeligheid voor insuline helpen om het type te voorkomen II diabetes bij de meeste patiënten. Dramatisch gewichtsverlies niet verondersteld noodzakelijk voor het verhogen van de insulinegevoeligheid zijn. Een verlies van slechts vijf procent van iemands totale lichaamsgewicht wordt aangenomen dat het risico op type II diabetes met meer dan de helft.

  • Type II diabetes en obesitas komen vaak samen omdat vetcellen insuline minder efficiënt kunnen gebruiken dan andere soorten cellen.
  • Joggen en andere soortgelijke oefeningen kunnen lagere insuline niveaus te helpen in de tijd.
  • Indien de pancreas niet goed insuline produceren, zal bloedsuikerspiegel stijgen.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com