Keep Yourself Accountable op een tarwe-vrij dieet

Je acties volgen je gedachten. Nadat je begint te veranderen hoe je denkt over eten, en tarwe en granen, je vindt het makkelijker om je gedrag te veranderen. Hier zijn een aantal gedragsveranderingen die u kunnen helpen verschuiven naar uw tarwevrije levensstijl:

  • Journal uw vooruitgang. Een tijdschrift kunt u uw vooruitgang te meten, analyseren uw voedselinname, en houd je tarwevrije doelpunten in de voorhoede van je denken. Zoals je dagboek je voedselinname, word je je bewust van wat je eet.
  • Break niet-tarwevrije routines. Als je er bij neervalt tarwe en granen uit je dieet en vervang deze voedingsmiddelen met noncarbohydrate voedingsmiddelen, word je meer verzadigd met minder voedsel, wat betekent dat u kan nodig zijn om minder vaak te eten.

    Een routine die zeer moeilijk om eruit te komen van is het consumeren van drie maaltijden per dag met een hapje of twee tussendoor kan zijn. In een tarwe-vrij dieet, hoeven slechts een paar maaltijden per dag is niet ongewoon.
  • Maak een gunstig klimaat voor een tarwe-vrije levensstijl. Verandering is moeilijk genoeg zonder de extra stress van het gevoel alsof je omgeving gooien wegversperringen elke stap van de weg. Bevrijd uw keuken volledig van tarwe producten en verwijder alle triggers uit je dagelijkse routine om spanning op uw inspanningen om een ​​blijvende verandering in uw dieet te minimaliseren.

    Zorg ervoor dat u een support systeem in de plaats; familieleden of vrienden die saboteren uw inspanningen (bewust of onbewust) kan het proces dat veel moeilijker te maken.

    Zoek een verantwoording maatje. Het hebben van iemand om u verantwoordelijk houden helpt stollen uw inzet en versterkt uw persoonlijke verantwoordelijkheid om de doelen die je hebt ingesteld.

Een goed moment om een ​​verantwoording maatje of een groep te vinden is als je geconfronteerd met een grote verandering en vernieuwing van uw dieet om tarwe en andere granen zeker telt sluiten. Wordt verantwoordelijk gehouden beste werkt, terwijl je verlangen naar verandering is hoog. Het versterkt persoonlijke verantwoordelijkheid en persoonlijke verantwoordelijkheid verhoogt de motivatie.

Verantwoording kenmerkt uw inzet en bepaalt uw niveau van eigendom in het voltooien van de taak bij de hand. Met de verantwoording, de impuls is op u om het gedaan te krijgen, niet op iemand anders doet het voor je.

Stel een vertrouwenspersoon die uw beste belang houdt op het hart om uw verantwoording partner. Idealiter zou het iemand die klaar is om het dieet sprong op hetzelfde moment te nemen. Je zult elk meer kans sympathiek te zijn voor elkaar als je soortgelijke uitdagingen ervaren.

Als u een persoon bereid is te gaan op de tarwe-vrij uitdaging met u niet kunt vinden, kunt u overwegen een professionele voedingsdeskundige, wellness coach, of persoonlijke fitness trainer. Als u betaalt uw verantwoording partner voor zijn professionele diensten, maar ze wonen tot aan je einde van de afspraak kan krijgen erg duur.

Hier zijn een paar dingen die je partner kan doen om te zien dat je sterk blijven met je dieet engagement:

  • Fungeren als uw bemoediger
  • Brainstormen over nieuwe en andere ideeën met u
  • Vier uw overwinningen met u
  • Helpen verblijf gericht op uw drijfveren en doelen
  • Duw je naar buiten te gaan van je comfort zone

Melden aan uw verantwoording maatje dagelijks of wekelijks met een update van uw vooruitgang. U kunt dit doen via e-mail, sms of telefoon, maar zorg ervoor dat het gebeurt.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com