Wat is Wogging?

Wogging is een oefening trend die begon in 2008. Het is een combinatie van wandelen en joggen, Wogging is een perfecte volgende stap voor wandelaars die willen joggen beginnen, maar nog niet over het uithoudingsvermogen nodig om te joggen op een constant tempo.

Je verbrandt meer calorie├źn en geef je hart meer van een training met wogging dan je doet met wandelen alleen. Dit komt doordat de toegevoegde joggen is als een snel lopen, maar met meer van een rollende beweging van de hiel naar de tenen. Leg uw armen strak of vuisten gebald. In plaats daarvan, houd je armen los op je onderste heuphoogte. Je hoofd moet zijn met je ogen kijken recht vooruit.

Het is meestal aanbevolen dat wandelaars moet op een niveau waar ze kunnen lopen 30 minuten over vijf dagen per week voordat ze beginnen wogging. Het is een goed idee om uw arts te vragen of hij of zij adviseert u het toevoegen wogging uw walking trainingen. Loopschoenen moeten gedragen worden bij wogging als ze absorberen de schok aan het lichaam.

Wogging kan worden gestart door te lopen vier of vijf minuten en dan joggen twee of drie minuten. Je zou deze wandelen en joggen tijdsblokken herhalen totdat u ongeveer 30 minuten te bereiken om uw training te voltooien. Vasthouden aan de notulen gepland voor ongeveer een week en dan zal je waarschijnlijk klaar om de minuten besteed joggen in plaats van lopen te verhogen.

Bijvoorbeeld, lopen 2 1/2 of drie minuten en dan joggen vijf of zes minuten kan een redelijk doel voor de tweede of derde week voor sommige mensen. Anderen kunnen niet klaar voor zijn, tot de vierde of zelfs vijfde week. Het idee van wogging is een uitdagende balans tussen wandelen en joggen, maar niet te overdrijven. Door de vijfde of zesde week van wogging, kunt u klaar voor een schema van 2 minuten wandelen en 8 tot 10 minuten joggen.

Wogging kan vaak worden gedaan voor ongeveer 30 minuten drie dagen per week te beginnen, en dan misschien het toevoegen van een vierde dag zou een goed idee zijn. Afhankelijk van iemands conditie en doelen, kan de resterende dagen in de week worden besteed in rust of op andere activiteiten om de wogging workouts zoals zwemmen of fietsen complimenteren. Gewicht-training is een andere optie.

  • Sommige mensen tussenwerpen joggen met lopen.
  • Wogging is een geweldige manier om uithoudingsvermogen op te bouwen.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com