Wat is het verband tussen voeding en acne?

Gedurende vele jaren was het over het algemeen geoordeeld dat er geen verband tussen voeding en acne, maar als gevolg van nieuwe onderzoek deze mening is veranderd. Diëten hoog in bepaalde soorten koolhydraten met een hoge glycemische index lijken te veroorzaken of verergeren acne, terwijl een hoog eiwitgehalte en een lage glycemische koolhydraten dieet lijkt de conditie te verbeteren. Een gezond dieet dat is geladen met hele granen en laag op zeer bewerkte voedingsmiddelen moet een positief effect hebben op acne hebben.

Hoge glycemische koolhydraten zijn die welke een hogere glucose respons in het bloed. Factoren die de glycemische index van invloed zijn onder andere de verwerking, eiwit en vetgehalte, vezels, en de grootte van de voedsel deeltjes. Een dieet hoog in geraffineerde verwerkte voedsel resulteert in een toename van bloedsuiker en insuline, die vervolgens invloed op alle andere hormonen in het lichaam.

Een effect, dat het produceren van een fluctuatie in het mannelijke hormoon androgeen, stimuleert de talgklieren onder de huid om grote hoeveelheden sebum. De bacteriën die acne gebruikt sebum groei, dus als er meer van deze natuurlijke vochtinbrengende crème geproduceerd, de bacteriën toeneemt. Wanneer talg wordt geblokkeerd in de poriën van de huid, de bacteriën bloeit en huidproblemen flare. Daarom is het mogelijk om een ​​duidelijke huid dieet te verbeteren acne volgen.

Een typische westerse dieet bevat veel voedingsmiddelen die hoge glycemische leidt tot aandoeningen zoals obesitas, diabetes, hoge cholesterol en problematische huidaandoeningen. Zuivel, granen en bewerkte geraffineerde voedingsmiddelen worden snel afgebroken tijdens de spijsvertering en produceren van een insuline stormloop. Alle voedsel dat langzamer wordt afgebroken resulteert in een stabielere bloedsuikerspiegel, met hormonen niet zozeer fluctuerende.

Dit betekent dat het niet alleen junk food die verantwoordelijk is voor acne, maar ook brood, geraffineerde granen en koolhydraten kunnen worden. Ter ondersteuning van deze theorie zijn studies die aantonen dat die culturen niet beïnvloed door de westerse eetgewoonten hebben zeer weinig problemen met acne. Wanneer mensen in deze culturen veranderde hun dieet meer "westerse" type voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omvatten, werden zij getroffen dezelfde mate als westerlingen.

Andere daders in het dieet die worden verondersteld om acne beïnvloeden zijn vetgehalte, cafeïne, rood vlees en zuivelproducten. Degenen die diëten op basis van planten en plantaardige voedingsmiddelen met weinig vlees en zuivel te volgen zijn veel minder waarschijnlijk worden beïnvloed door acne. Deze recente verandering in het denken is tot stand gekomen als gevolg van aanzienlijke nieuwe onderzoek en het besef dat de studies waarop de theorie dat er geen verband tussen voeding en acne werden ontsierd.

  • Witte rijst is een high-glycemische voedsel dat acne kan veroorzaken.
  • Overindulging in junk food kan acne veroorzaken.
  • Sommige zuivelproducten hebben een hoog vetgehalte of een hoge glycemische index, die mijn leiden tot meer acne problemen.
  • Hoog-glycemische koolhydraten kan acne verergeren.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com