Green Smoothies Cheat Sheet

Je hoeft niet te worden op een strikt veganistisch, vegetarisch, of zelfs raw food dieet om de gezondheidsvoordelen van groene smoothies te genieten. En je hoeft niet aan een voedsel dat je al het eten of genieten van elimineren. Het idee achter groene smoothies is om te drinken een smoothie per dag als aanvulling op uw huidige dieet. Met net dat verandering alleen, moet je beginnen om resultaten te zien. Hier zijn een paar dingen te weten over groene smoothies:

  • Je maakt groene smoothies in een blender met behulp van drie belangrijke ingrediënten: lommerrijke groene groenten, fruit, en een vloeibare basis, zoals water, amandelmelk, of kokoswater.
  • Groene smoothies in minder dan vijf minuten te maken. Ze zijn echt de snelste en gemakkelijkste manier om te beginnen met het verbeteren van uw dieet. U hoeft geen speciale culinaire vaardigheden nodig hebben om groene smoothies te maken.
  • Groene smoothies zal houden in de koelkast voor maximaal twee dagen. Dat betekent dat je ze op voorhand de nacht voordat de school of op het werk en in de ochtend klaar om het huis op tijd in de hand verlaten met een gezond drankje!
  • Groene smoothies zijn betaalbaar. Je hebt geen dure apparatuur of ingrediënten nodig om groene smoothies te maken.
  • In tegenstelling tot de groene sap gemaakt in een sapcentrifuge, groene smoothies houden alle vezels in het fruit en groenten intact. De vezel houdt je langer voller, helpt reguleren bloedsuikers, en vermindert hunkeren naar voedsel, waardoor het verliezen van gewicht en het houden van het af makkelijker.
  • Groene smoothies vol mineralen, zoals calcium, zink, kalium, mangaan, magnesium en selenium en worden geladen met vitaminen C, A, E en B-complex.
  • De grote hoeveelheden antioxidanten in groene smoothies maken een perfecte anti-kanker en anti-inflammatoire voedsel.
  • Donkere bladgroenten zijn de ster ingrediënt in groene smoothies omdat de meeste mensen vandaag de dag gewoon niet genoeg eet greens. Het toevoegen van fruit verbergt de bittere smaak van de greens.
  • Omdat groene smoothies worden gemengd in vloeibare vorm, ze zijn gemakkelijk te verteren en te absorberen.
  • Groene smoothies zijn geweldig voor het ontbijt, voor of na de training, of als een snack in de middag om u een gezonde boost van natuurlijke energie te geven. Ze zijn geweldig voor kinderen en volwassenen. Uw hele gezin kan krijgen op de gezonde plezier!
  • Door het hebben van een groene smoothie een keer per dag, kan je natuurlijk beginnen te "verdringen" geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen met natuurlijke, volle, pure gerechten.
  • U kunt groene smoothies gebruiken om een ​​mini-detox doen thuis voor één, twee of drie dagen, of probeer een keer-een-week detox.

3 stappen voor het maken Groene Smoothies

Groene smoothies zijn makkelijk te maken, maar tenzij je een super high-powered mixer, can not u € t gewoon gooien alles in een keer en mix. Om een ​​grote groene smoothie te maken, voert u de volgende basisregels:

  1. Kies twee of drie verschillende soorten zoete of hartige vruchten zoals appel en banaan of avocado, komkommer en tomaat.
  2. Voeg uw vruchten aan de blender met water en mix.

    Als youâ € re met behulp van een huishouden blender, deze stap is echt belangrijk; als je dona € t mengen het fruit en water voor het toevoegen van de greens, youâ € re aansprakelijk voor burn-out uw blenderâ € s motor.
  3. Voeg bladgroenten zoals boerenkool, spinazie of snijbiet en mix opnieuw tot een gladde massa; dan drink up!

Superfoods toevoegen aan Green Smoothies

Nadat je hebt de basis groene smoothie recept onder de knie, kunt u beginnen vertakking door het toevoegen van superfoods voor nog meer mineralen, vitaminen, chlorofyl, eiwit, of antioxidanten. Kijk voor 100 procent gecertificeerde biologische superfood producten aan een lage kwaliteit toegevoegd vulstoffen voorkomen. Hier zijn een aantal top superfood picks en gerenommeerde bedrijven die ze maken:

  • Navitas Naturals
    • Cacaopoeder
    • Acai poeder
    • Goji bessen
    • Tarwegras poeder
    • Maca poeder
    • Hennepzaad eiwit
    • Chia zaden
    • Gemalen lijnzaad
    • Kokosnootolie
  • Healthforce Nutritionals
    • Chlorella poeder
    • Spirulina poeder
    • Vitamineral Green (een groene poeder mix bestaande uit alfalfa, tarwegras, kelp, spirulina, en vele andere bladgroenten)
    • Vriendelijke Force (een probioticum blend)
  • Amazing Grass
    • Groene superfood mengsels zoals Berry Groen, Chocolade Groen, Energie Groen, Oranje Dreamsicle, Pumpkin Spice, en Pineapple Lemongrass

Gebruik Green Smoothies voor uw gezondheid doelen te bereiken

Met een groene smoothie in de hand, kunt u uw weg te drinken om een ​​uitstekende staat van gezondheid. Wat zal uw groene smoothie succesverhaal? Hier zijn slechts een paar voordelen voor de gezondheid die u kunt bereiken:

  • Afvallen: De vezel in groene smoothies houdt je langer voller. Bladgroenten helpen stabiliseren bloedsuikers en begeerten te verminderen. Groene smoothies zijn laag in calorieën, ook (zolang je laat gezonde vetten zoals noten boter, avocado, en kokosolie).
  • Gain energie: Zo'n hoge nutriënt-dichte drankje is gebonden aan krijg je een opwekkend gevoel.
  • Duidelijke huid: Een dieet met veel verse groenten en greens reinigt je lichaam en ontgift uw huid natuurlijk. De antioxidanten in groene smoothies zijn fantastisch voor het bevorderen van anti-aging effecten en vlekkeloze huid.
  • Verlaagt het cholesterolgehalte en cardiovasculair risico: Studies tonen aan dat een vezelrijk, plantaardig dieet is uitstekend geschikt voor het verbeteren van gezondheid van het hart, het regelen van de bloeddruk, en het verlagen van cholesterol.
  • Minimaliseren artritis pijn: Chlorofyl in bladgroenten helpt bij het ​​herstel van de gewrichten, en de alkaliserende effect van groene smoothies verlaagt pijn geassocieerd met artritis.
  • Verlichten zure reflux: De combinatie van fruit en groenten in een groene smoothie biedt fantastische verlichting van en preventie van brandend maagzuur.
  • Versterking van het immuunsysteem: Het drinken van een groene smoothie dagelijks niet alleen verhoogt uw immuunsysteem maar ook helpt verminderen toekomstige risico op degeneratieve ziekten.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com