Wat kan ik verwachten van een Body Sculpting Class?

Een lichaam beeldhouwen klasse combineert het algemeen cardiovasculaire, stretching en krachttraining oefeningen om calorieën te verbranden te helpen, de flexibiliteit te vergroten en de toon spieren allemaal tegelijk. Oefeningen in deze klassen variëren sterk afhankelijk van de set-up en de instructeur. In het algemeen echter verwachten om door verschillende low-impact oefeningen gericht op alle grote spiergroepen gedurende ongeveer een uur. Een lichaam beeldhouwen klasse zal ook vaak gebruik maken van een verscheidenheid aan instrumenten om te helpen met krachttraining, zoals kleine halters, weerstand banden en stabiliteit ballen.

De meeste lichaam beeldhouwen lessen beginnen met een warming-up periode. Dit is meestal een periode van 5 tot 10 minuten van lichte cardiovasculaire activiteit en stretching. Het kan omvatten, bijvoorbeeld, marcheren in plaats of licht dansen, gevolgd door een kalf, hamstring, schouder, arm en rug strekt. Deze activiteiten helpen de spieren lenig en warm, wat kan helpen voorkomen letsel als de oefening gaat verder met de meer intense activiteiten in de rest van het lichaam beeldhouwen klasse.

Na de warming-up periode, zal een lichaam beeldhouwen klasse vaak over te gaan naar de kern oefeningen. Core oefeningen zijn gericht op versterking van buik en rug spieren, die zijn in het centrum, of de kern, van het lichaam. Deze oefeningen kunnen worden gedaan, terwijl liggend op een mat, met behulp van het lichaamsgewicht als weerstand, of met de hulp van een stabiliteit bal of lichaam beeldhouwen bar.

Na een kern gebouw routine, de volgende stap is vaak een beweging op arm en been oefeningen. Dit deel van de klas zal vaak trek in een verscheidenheid van de oefening modaliteiten, waaronder dans, pilates, yoga en gewichtheffen. Bijvoorbeeld, Pilates been liften te helpen versterken van de buitenkant van de dijen, gevolgd door schouder werpt met een weerstand band om de armen en schouders te versterken. Vervolgens zal een oefening zoals biceps curls met hand gewichten biceps en pols sterkte te verhogen. Deze oefeningen worden vaak gedaan in snel tempo te helpen verhogen calorieverbranding.

Een body-sculpting klasse eindigt meestal met een cooling-down periode. Dit kan worden geleid door een instructeur of links om elke deelnemer te doen op zijn of haar eigen. Cool-downs te betrekken meestal zachte stretching van alle grote spiergroepen te helpen kramp en benauwdheid te voorkomen.

Gedurende een lichaam beeldhouwen klasse, zal instructeurs meestal demonstreren hoe elke oefening te voltooien en te gebruiken eventuele aanvullende apparatuur. Hij of zij zal ook vaak helpen aanpassen van de oefeningen om specifieke fitness niveaus, als dat nodig is. In het algemeen, ita € s beste om te beginnen met lichtere gewichten of weerstand en lagere intensiteit oefeningen, om te helpen de schade en burn-out te voorkomen. Als kern conditie en kracht toeneemt, moet een persoon die deelneemt aan een lichaam beeldhouwen klasse te kunnen gewichten gebruikt, flexibiliteit en meer toenemen.

  • Body beeldhouwen klassen zijn vaak cardiovasculaire oefening.
  • Sommige mensen maken gebruik van vrije gewichten.
  • Halter krullen zijn een effectieve manier om sterker biceps en onderarmen te bouwen.
  • Yoga is een type van het lichaam beeldhouwen systeem dat wordt gebruikt in de uitoefening klassen.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com