Omgaan met Woede in een relatie

We krijgen allemaal boos met onze partners van tijd tot tijd. Probeer de volgende tips om u te helpen om de destructieve effecten van woede op u en uw relatie te minimaliseren:

  • Adres woede onmiddellijk. Wanneer u voor het eerst begint te merken van de tekenen van woede, vraag je partner whatâ € s happening. Het verlaten van een boze persoon om haar te kwetsen verpleegster maakt het nog erger, niet beter.
  • Houd kalm. Woede brandstoffen woede, zodat het rustiger je kan blijven, hoe sneller je partnera € s woede afneemt. Schreeuwen naar een partner in een woede escaleert haar woede, en zich aansluiten bij een passief agressieve partner in mokkend kunnen maken van de situatie voort te zetten tot in eeuwigheid.
  • Erken je partnera € s gevoelens. Openlijk zeggen â € ~I kunt zien youâ € re angryâ € en, in voorkomend geval, â € ~I begrijpen youâ € re boos over. . . â € voorkomt dat uw partner uit het gevoel dat ze heeft om te bewijzen hoe ze zich voelt, hetzij door het gooien van haar gewicht rond of zich terugtrekken in de stilte.
  • Laat zien dat youâ € re luisteren. Mensen blijven vaak boos te zijn omdat ze donâ € t denken theyâ € re wordt geluisterd of serieus genomen. Gebruik actief luisteren technieken om zeker te zijn dat je partner voelt zich gehoord.
  • Deel je gevoelens. Als youâ € re gevoel te boos, dan zeggen dus. Als youâ € re nerveus, boos of gefrustreerd voelen door uw partnera € s woede, dan is het aandeel dat ook. Dit is vooral belangrijk met passieve agressie, wanneer een partner kan willen ontkennen dat haar gedrag van invloed is op je.
  • Zijn verzoenende. Gedraag je op een manier die aantoont dat u vrede wilt maken. Dat kan betekenen dat zeggen youâ € re spijt of het erkennen van uw rol in een probleem, of het bereiken van fysiek.
  • Gebruik het record gebroken techniek. Iemand in het midden van een woede vaak springt van het ene punt naar het andere, zonder de tijd nemen om wat youâ luisteren € re zeggen, en iemand whoa € s passief agressief kunnen blijven dezelfde gijp op te maken en weer.

    Het record gebroken techniek kan helpen om vast te houden aan je wapens, en to the point. Herhaalt u gewoon, rustig maar assertief, wat je wilt zeggen. Bijvoorbeeld, â € ~This was een misverstand, ik didnâ € t bedoel wat ik zei de manier waarop je ita gehoord € of â € ~I weet youâ € re boos, maar ik can not € t mijn werk verplichtingen te wijzigen. â €
  • Probeer beslaan. Dit is een handige techniek om af te weren onredelijke kritiek, of thata € s door het gezeur van passieve agressie of in het midden van een boze uitbarsting. In plaats van ruzie met je partner, je de wind uit de zeilen door in te stemmen voor een deel, of beslaan.

    Bijvoorbeeld, als uw partnera € s beschuldigen u van egoïstisch hele tijd, laten we zeggen, â € ~I het erover eens dat er soms dona ik € t denken over de impact dingen op je hebben en ik moet harder.â probeer € Or als Shea € s boos op je voor het te laat, kun je zeggen, â € ~Iâ € m sorry ik was onvermijdelijk laat, en ik zou hebben gebeld u eerder hebt om je te laten know.â €
  • Maak een negatieve bewering: Wanneer criticismâ € s verdiende, maar ita € s uitgedrukt, kan je vaak in de verleiding om defensief te worden of proberen om jezelf te rechtvaardigen. Negatieve bewering stopt een argument in zijn tracks door rustig en serieus eens met whatâ € s is gezegd. U zegt: â € ~Youâ € re gelijk, ik had het mis, shouldnâ ik € t moet. . . â €

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com