Wat zijn de beste Ademhalingsoefeningen voor astma?

Mensen die lijden aan astma vaak moeite met ademhalen niet alleen vanwege de vernauwing van de luchtwegen veroorzaakt door de aandoening, maar ook omdat zij abnormaal ademen, waarbij zeer snelle, oppervlakkige ademhalingen. Dit leidt tot zwakte in de spieren die helpen bij de ademhaling en een slechte adem controle, verergeren de problemen astmapatiënten ervaring, met name tijdens een full-blown aanval. Het is daarom raadzaam voor deze patiënten om ademhalingsoefeningen te oefenen voor astma om zich correct te trainen om adem, die hen kan helpen om effectiever te reageren op aanvallen en zelfs de symptomen en de behoefte aan medicatie te verminderen. De methode Buteyko en pranayama yoga zijn enkele van de beste ademhalingsoefeningen voor astma.

Door het volgen van ademhalingsoefeningen voor astma, kunnen mensen met de aandoening hun lichaam te scholen om te ademen op een meer effectieve manier. De spieren van de bovenste kisten worden vaak gestrest en uitgeput van overmatig gebruik, terwijl de onderkant van de borst, middenrif en buikspieren worden verzwakt door onderbenutting. Oefeningen die patiënten dwingen om te ontspannen, adem diep in en adem uit alle lucht uit hun longen met behulp van het middenrif kan hun lichaam helpen leren te kunnen ademen. Patiënten meestal de neiging om te snel adem dus gericht op vertragen en regelen de snelheid van de ademhaling is ook belangrijk.

Met behulp van ademhalingsoefeningen voor astma behandeling is meestal niet een snel proces. De meeste mensen zullen moeten mentaal richten op het opnieuw leren om in te ademen en correct uit te ademen, als hun lichaam gewend aan oppervlakkige ademhaling zijn geworden, en de concentratie die nodig zijn om de juiste spieren aan het werk te doen. Na verloop van tijd en met de praktijk echter de juiste techniek zal doorgaans gemakkelijker worden en gaan gebeuren natuurlijk ook tijdens astma-aanvallen.

Een van de beste ademhalingsoefeningen voor astma is de Buteyko methode. Deze methode volgt drie basisprincipes. Patiënten leren ademhaling, waar zij hun percentage ademhaling technieken zoals hun adem totdat het ongemakkelijk, en vervolgens geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die ze kunnen doen verminderen. Ze zijn ook geleerd om te ademen door hun neus om hun snelheid van de ademhaling te verminderen. Leren om te ontspannen, in het bijzonder wanneer een astma-aanval stakingen, is ook de sleutel tot de Buteyko methode.

Een andere oefening die is zeer nuttig voor astma is pranayama. Dit is een yoga-techniek die zich richt op de beheersing van de ademhaling. Beoefenaars werken aan het balanceren van hun ademhaling, het handhaven van de juiste verhoudingen van lucht tijdens het inademen, vasthouden en uitademen. Het bevordert ook het juiste gebruik van het middenrif en buik te kunnen ademen, helpen om die gebieden te versterken en het onderwijzen van de patiënten hoe diep inademen en uitademen volledig.

  • Ademhalingsoefeningen kunnen helpen een persoon met astma minder afhankelijk nood inhalatoren en andere medicatie.
  • Een astma-inhaler.
  • Een illustratie van de pathologie van astma.
  • Met behulp van ademhalingsoefeningen voor astma behandeling is meestal niet een snel proces.
  • Ademhalingsoefeningen kunnen helpen indiciduals met astma om hun lichaam om adem te scholen op een meer effectieve manier.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com