Wat is Exerstriding?

Exerstriding is een vorm van geschiktheid die waarin de deelnemers gebruikt pools duwen zich mee als ze lopen, waardoor het bovenlichaam werken naast het onderlichaam. Wanneer beoefend op een regelmatige basis, kan Exerstriding helpen om bovenlichaam kracht en algemene uithoudingsvermogen te vergroten, en het brandt ook meer calorieën dan normaal wandelen. Omdat deze vorm van fitness wandelen is zeer eenvoudig en zacht, kunnen mensen van alle niveau van bekwaamheid het te doen, inclusief ouderen.

Fitness walking die polen omvat staat bekend als nordic walking. Nordic walking heeft zeer oude wortels. Veel leden van concurrerende ski-teams getraind in het laagseizoen met palen sinds de jaren 1960 en 1970, en na verloop van tijd, casual atleten begonnen met het oppakken van het concept ook. In 1985, Tom Rutlin bedacht de term "Exerstriding" en begon het bevorderen van nordic walking aan de wereld. Zijn inspanningen bleek succesvol, en tal van bedrijven produceren speciaal ontworpen stokken voor nordic walking die beschikbaar zijn op sportieve aanbod winkels zijn.

Wezen, Exerstriding is zoals skiën, zonder de ski's. Het maakt niet de coördinatie en de vaardigheden van het skiën nodig, en het is zeer gemakkelijk te leren. Nordic walkers meestal dragen speciaal ontworpen polsbanden, die de polen lichtjes in hun handen, en als ze lopen, ze af te duwen met de arm die tegengesteld is aan de voorste been. In de loop van de wandeling zullen duizenden zachte herhalingen het bovenlichaam werken.

De beste manier om te illustreren Exerstriding is om u te betrekken bij een korte lichaamsbeweging. Ervan uitgaande dat je achter een bureau zit, maak je handen tot vuisten en plaats ze op het bureau direct uit voor je met je duimen naar boven. Dan zachtjes dragen neer op het bureau, een vuist in een tijd, afwisselend vuisten in een vast ritme. Als u dat doet, moet u een aantal spiergroepen bericht in je bovenlichaam werken, en deze zelfde groepen zullen tijdens een Exerstriding sessie worden gewerkt.

De walking stokken gebruikt in Exerstriding zijn belangrijk. De meeste mensen adviseren dat de polen ongeveer 70% van de Exterstrider lichaamslengte, en het is best om vaste palen te gebruiken, in plaats van telescopische degenen, omdat stevige palen meer steun zal bieden. Veel bedrijven maken ook palen met tips die specifiek zijn ontworpen voor paden, off-road gebruik, en straten.

Om Exerstride, grijp uw walking-stokken en ga naar buiten. Gebruik de polsriem om de polen om je handen te bevestigen op een comfortabele hoek, en beginnen met de polen achter je. Leiden met wat voet is comfortabel, waardoor de paal in de andere hand naar voren als je naar voren stapt. Breng niet de pole voor uw voeten: gewoon breng het samen. Dan, rock voor, duwen uit met de paal, zodat het eindigt achter je. Herhaal dit proces met de andere voet, en krijg een consistente ritme gaan, net als een skiër. Misschien wilt u uw wandelingen de eerste paar keer uit te beperken, als je gaat werken onbekende spiergroepen.

  • Exerstriding is een zachte vorm van oefening die geschikt is voor ouderen.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com