Hoe maak ik een angst om alleen te overwinnen?

07/24/2013 by admin

De angst om alleen te kunnen kleine ongemakken produceren tot ernstige bezorgdheid. In zijn ergste vormen het heet mono- of autophobia, en wordt beschouwd als een angststoornis op gelijke voet met andere aandoeningen zoals agorafobie. De definitie van deze angst is iets vager omdat het angst om alleen op elk moment zou kunnen betekenen, zelfs als mensen zijn in de volgende kamer, of zorgen dat een persoon geen vrienden of vrienden zal hebben. Het identificeren van de exacte aard van de angst is de eerste stap te overwinnen. Dan, als de angst is diep, met behulp van therapeutische hulpmiddelen zoals cognitieve gedragstherapie, exposure therapie of hypnose kan geleidelijk helpen bij het verminderen deze fobie.

Eerste, ita € s belangrijk erop te wijzen dat alle mensen hebben ten minste een milde bezorgdheid over het alleen zijn, soms. Het ISNA € t altijd nodig om angst om alleen die niet bemoeien met het leven of activiteiten te overwinnen. Als de angst is overweldigend en leidt tot een gevoel dat ita € s onmogelijk om alleen te zijn op elk gewenst moment, symptomen zoals hartkloppingen, overmatige transpiratie, paniekaanvallen en hyperventilatie, of remming van de dagelijkse activiteiten, dan ita € s verstandig om veroveren deze angst.

Een eerste stap is het bepalen welke angst om alleen verstaan ​​het individu. Sommige mensen kunnen niet in een kamer, huis of gebouw alleen, en anderen zijn meer bang dat ze nooit zal hebben belangrijke anderen in hun leven. Een combinatie van de twee zou kunnen aanwezig zijn, en ita € s niet altijd mogelijk om alle factoren die de angst te creëren, zonder enige hulp te bepalen. Wat kan worden opgemerkt is wanneer de angst het meest actief is en welke situaties lijken paniek symptomen veroorzaken. Deze informatie is nuttig om te geven aan therapeuten die u kunnen helpen overwinnen van de angst.

Er zijn verschillende manieren om fobieën te behandelen. De meeste mensen werken met een therapeut die bekwaam is in gedragstherapieën of hypnose. Twee verschillende soorten gedragstherapie zijn de meest voorkomende. Dit zijn cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposure therapie.

In CGT, een persoon leert om warm gedachten en kern overtuigingen die de angst om alleen te versterken identificeren. Na verloop van tijd, zoals identificatie leidt tot ontwikkeling van nieuwe kern overtuigingen die nauwkeuriger. Exposure therapie stelt mensen in staat om het ding te vrezen ze in verschillende vormen te ervaren voor zeer korte tijd, geleidelijk verlengen belichtingstijd als de persoon kan meer tolereren.

Een alternatief voor gedragstherapieën is hypnose, wat zou kunnen werken op de wortel van de fobie en maken gebruik van hypnotische suggestie om de angst te overwinnen. Communicatie tussen therapeut / cliënt en sommige vormen van therapie praten kan een element van een van deze behandelingen. Het helpt direct en individualiseren zorg.

Er zijn andere methoden bepleit om angst om alleen, met inbegrip van een verscheidenheid van zelfhulpmethoden overwinnen. De meeste van deze are not € t bewezen net zo effectief als therapeutische ondersteuning. Ze werken in tegenstelling tot deze specifieke angst omdat de persoon is waarschijnlijk alleen te voelen nastreven van zelf-hulp, die de fobie kan verergeren. Na een ondersteunende therapeut plaats, waarschijnlijk een betere keuze.

  • Talk therapie kan een effectief onderdeel van elke behandeling van de angst om alleen te zijn.
  • Sommige mensen ervaren ernstige angst toen alleen gelaten.
  • Een individu met een angst om alleen te kunnen last hebben van paniekaanvallen.
  • Alle mensen, op een of ander moment, hebben minstens milde bezorgdheid over het alleen zijn.
  • Het krijgen van een huisdier kan vaak mensen helpen overwinnen eenzame gevoelens.