Hoe uw keuken voor een lage glycemische dieet om de balans op

Een van de beste manieren om uw nieuwe lage glycemische veranderingen dieet te behouden is om te blijven uw voorraadkast gevuld met een lage glycemische voedingsmiddelen. Waarom? Nou, als je nog niet hebt gedaan, zul je uiteindelijk een punt waar het leven krijgt rommelig of druk te bereiken en je gewoon geen tijd om te plannen en voor te bereiden gezonde maaltijden.

Om een ​​lage glycemische dieet in uw levensstijl echt te integreren, moet je voorbereid zijn. Het houden van een aantal gezonde gemaksproducten bij de hand te allen tijde is de sleutel. Als u nog altijd een back-up voedingsmiddelen bij de hand, kunt u gooien samen iets snel en gezond - wat betekent dat u niet hoeft te uw nieuwe lage glycemische eetgewoonten te verlaten, alleen maar omdat het leven in de weg van uw plan kreeg.

Bijkeuken basics

Hieronder volgt een lijst van de grote punten om altijd bij de hand in uw voorraadkast (voel je vrij om te wisselen in uw eigen lage glycemische favorieten):

Soepen Polenta mix
Chili Blik bonen
Granen (quinoa, parelgort, of bruine rijst) Ingeblikte groenten
Brood (er rekening mee dat dit een bederfelijke item) Ingeblikte groenten verpakt in water (zonder toegevoegde suikers)
Lage glycemische granen Tonijn of verpakte zalm
Havermout

Diepvries-vriendelijke favorieten

De schoonheid van de vriezer is dat het u toestaat om producten te gebruiken in een betaalbare en gemakkelijke manier, zodat je niet nodig hebt om groenten en fruit te verlaten wanneer je weinig tijd hebt. De volgende items zijn groot in de vriezer op een regelmatige basis te houden:

  • Diepvriesgroenten (alle soorten behalve voor aardappelen zoals frites)
  • Bevroren fruit (zonder toegevoegde suikers)
  • Zakje zonder vel, zonder been kippenborsten
  • Bevroren zalm hamburgers
  • Volkoren hamburger broodjes

U kunt ook uw eigen gekookte diepvries favorieten handig om te hebben als je ze nodig hebt. Sommige ideeën zijn

  • Zelfgemaakte soepen, stoofschotels, en chilis
  • Gekookte bruine rijst, quinoa, of parelgort (deel in individuele portie zakjes zodat je kunt trekken één uit voor een snelle maaltijd)
  • Gegrilde kip

Wekelijkse koelkast nietjes

Koelkast nietjes zijn meer bederfelijke, dus kies voedingsmiddelen die u weet dat u zult gebruiken om te voorkomen dat iets te verspillen. Laat je niet ontmoedigen als het duurt enige tijd om erachter te komen wat uw koelkast standbys zou moeten zijn. Dat is volkomen normaal.

U kunt een veel langere lijst met koelkast nietjes dan de volgende een te hebben wanneer u uw maaltijd planning te doen. Deze items zijn alleen bedoeld om rond te zijn voor snelle maaltijden als je ze nodig hebt:

Kaas Salade dressing
Yoghurt Favoriete grillen sauzen
Melk Voorgewassen zakken van groene salades of verse spinazie
Eieren Favoriete lage glycemische vruchten
Vleeswaren

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com