Vier tips om Meer Mindful in je dagelijkse leven zijn

Het grote ding over mindfulness is dat ita € s meer dan alleen meditatie. U kunt mindfulness beoefenen elk moment. U kunt bewust wandelen, bewust eten en zelfs bewust spreken en luisteren doen. En al deze activiteiten train je hersenen nog meer bewust in de toekomst te zijn.

  • Lopen met aandacht. De volgende keer dat je gaat voor een wandeling, brengen sommige bewust bewustzijn aan het proces. U kunt dit doen door op te merken het gevoel van je voeten als je de grond, of de wind tegen je huid aan te raken. Elke keer dat je geest afdwaalt naar andere gedachten over het verleden of de toekomst, breng je aandacht terug naar de ervaring van het daadwerkelijk lopen.
  • Wees bewust met je kind. Als youâ € re lezen van een verhaal aan uw kind, houd je aandacht daar. Terwijl het baden van uw kind, in het moment. Wanneer uw kind een vraag stelt, dient u ze met je volle aandacht. Waardoor uw aandacht te zijn in het huidige moment met je kind kan zelfs je kind meer bewust te maken, omdat de kinderen automatisch te kopiëren wat ze zien, en youâ € ll waarde van uw kostbare tijd samen meer.
  • Oefening aandachtig. Alvorens in een fysieke activiteit zoals zwemmen, hardlopen, fietsen of zelfs schoonmaken, neem een paar bewuste ademhalingen. Echt het gevoel dat je adem betreden en het verlaten van uw longen. Dan, wanneer je je fysieke oefening te doen, merken hoe je lichaam voelt. Sluit uw aandacht met de ervaring. Elke keer dat je gedachten afdwalen naar andere gedachten, vriendelijk breng je aandacht terug. Eindig de activiteit met een paar meer bewust adem en merk op hoe je je voelt voordat u naar uw volgende taak.
  • Communiceer met aandacht. Als youâ € re spreken tot je partner, vriend of collega, probeer bewust communicatie. Dit betekent dat u naar wat de ander zegt met volle aandacht luisteren. U merkt dat uw gedachten en misschien uw wens om te onderbreken, maar dan laten gaan.

    Bij het luisteren, dona € t gewoon bewust van de inhoud van de andere persona € s woorden, maar ook de toon van de stem en de emotie achter de woorden. Dit is diep luisteren. Bij het spreken, zijn authentieke plaats van te proberen om indruk te maken. Luister naar de toon van je stem als je spreekt, en probeer niet om uw woorden te haasten.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com