Hoe kan ik gezond cookies?

Precies wat gezond zijn cookies? Hoe gezond een cookie is, hangt af van je definitie van "gezond." Je kan op zoek naar cookies die zijn lager in suiker, weinig vet en weinig cholesterol, of hebben gezonde ingrediënten. Je mag niet in staat zijn om al deze eisen te voldoen in een koekje, en nog steeds de smaak je wilt.

Er zijn een paar vervangingen u kunt maken om cookies die op zijn minst gezonder zijn te creëren, zo niet gezond, cookies. Youâ € ll wilt verwerkte witte suiker, witte bloem, en verzadigde vetten, die over het algemeen zal veranderen textuur van cookies te voorkomen. Als je honing in plaats suiker gebruiken bijvoorbeeld, kan je caloriearme cookies niet te krijgen, maar aan de andere kant, echt gezonde koekjes mag geen lege calorieën vertegenwoordigen.

Ita € s aanbevolen dat u recepten ontworpen voor super gezonde koekjes in plaats van te proberen alternatieven voor reguliere recepten gebruiken. Een paar vervangingen youâ € ll meestal vinden zijn zaken als enkelvoudig onverzadigde olie voor vetten zoals boter of margarine, honing, esdoorn suiker, gepureerd fruit, ruwe suiker of fruit suiker voor witte kristalsuiker, en tarwe of volkoren meel voor witte tarwebloem. Andere substituties omvatten gepureerd fruit zoals appelmoes voor eieren of vetten en eieren blanken voor de hele eieren.

Er zijn een paar gezonde koekjes zoals brownies die goed aanpassen aan veranderingen. Bijvoorbeeld appelmoes kan vervangen voor boter of margarine in dingen als brownies. Aangezien geeft zoetheid, maar vermindert ook de hoeveelheid suiker in recepten. U vindt er ook volkoren brownies of die gemaakt met dingen zoals haverbloem om de algehele gluten en zetmeel te verminderen.

Andere recepten combineer ingrediënten zoals spelt, fruit, eieren, olie en noten tot zachte, bijna muffin-achtige cookies te creëren. Youâ € ll vinden een verscheidenheid aan recepten online die u kunnen helpen uw verbeelding strekken als het gaat om het maken van gezonde koekjes. Wanneer u gebruik maken van olie, koekjes hebben de neiging om te gaan stemmen zachter en minder knapperig.

Een andere aanbeveling om gezonder cookies maken is om meel deel tarwe vervangen voor witte bloem en suiker te verminderen in standaard recepten. Je kan dit zeker doen met chocolate chip cookies, waar je de helft van tarwe en half witte bloem kan toevoegen in plaats van alle witte bloem. Uw cookies zal nog steeds erg lekker zijn als je de suiker verlaagd met ongeveer 25-50%. Er zijn ook enkele recepten voor havermout cookies die worden gemaakt met zeer weinig witte bloem, een kleine hoeveelheid van de verkorting en hele havermout. Met haver als hoofdingrediënt, worden deze cookies gaan gezonder.

Hoe definieert u de gezondheid zal u helpen beslissen hoe je gezond cookies te definiëren. Met een verscheidenheid van substituten beschikbaar voor standaard cookie-ingrediënten, moet u in staat om lagere calorieën, minder vet, verlagen cholesterol of bezuinigen op verwerkte meel. Ita € s meestal waar dat de meeste cookies die u kunt maken thuis zijn waarschijnlijk gezonder dan die gekocht in de winkel zijn.

  • Een havermout raisin cookie.
  • Volkoren chocolate chip cookies.
  • Meel gemaakt met tarwe kunnen worden gebruikt om gezonde cookies.
  • Appelmoes wordt vaak gebruikt als een substituut voor vet in sommige koekjesrecepten.
  • Een gezonde cookie.
  • Honing wordt vaak gebruikt in koekjes als gezonder alternatief voor geraffineerde suiker.
  • Enkelvoudig onverzadigde vetten zoals die gevonden in olijfolie kan worden vervangen voor margarine of boter in koekjesbeslag.
  • Havermeel, die kan worden gebruikt om gezonde cookies.
  • Vegan suiker cookies bevatten geen dierlijke producten bevatten.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com