Hoe kies ik de Pas de Dukan dieet voor vegetariërs?

De Dukan dieet, bekend als een eiwitrijk dieet, kan worden aangepast voor vegetarische eters in veel gevallen. Aangezien de Dukan dieet voor vegetariërs omvat nog steeds een grote hoeveelheid eiwitten, moet het vlees plaats andere soorten eiwitten dan zou worden verbruikt op de oorspronkelijke Dukan dieet. Vegetariërs die vis, bekend als pescetarians, of eieren en zuivel, die bekend staat als lacto-ovo-vegetariërs eten, hebben een veel gemakkelijkere tijd dan degenen die zijn veganistisch. Het Dukan dieet heeft vier podia waar eiwit zou moeten worden vervangen voor zowel vegetariërs en veganisten.

Als je eet sommige soorten vlees, vis, zuivel en eieren, dan zul je geen probleem met een Dukan dieet voor vegetariërs. Personen die strengere diëten kan het Dukan dieet meer een uitdaging te vinden, dus je zal moeten zoeken naar magere eiwitbronnen die voor u werken. Het is misschien een goed idee om met een dieet consultant of arts te spreken voordat ze met deze dieet zijn als u zich zorgen maakt over het beperken van uw calorieën te veel en steeds ongezond zijn.

In de eerste fase, die bekend staat als de aanval fase zal de meerderheid van het vlees vervangen, afhankelijk van dieet met eiwit uit vis, eieren, melk en sojaproducten. De duur van elke fase afhankelijk van het dieet doelen van het individu, maar ook een dagelijkse hoeveelheid haverzemelen. Aanvaardbare vis bevat niet-vette vissen en schaaldieren, zoals garnalen, krab en mosselen. Dairy bronnen zoals cottage cheese en soja bronnen zoals tofu zijn mogelijk in deze fase.

In de volgende fase, die de cruise fase wordt genoemd, heb je dagen waar je alleen magere eiwitten afgewisseld met dagen waar je eet groenten en haverzemelen verbruikt. Vanaf dit punt, de Dukan dieet voor vegetariërs makkelijker door de toevoeging van groenten. De derde fase is bekend als de consolidatie fase en omvat het eten van zo veel magere eiwitten en groenten als u wilt. U kunt ook beginnen met brood weer toevoegen aan uw dieet en hebben een feest maaltijd per week waar je eten wat je wilt.

Na de consolidatie fase is voltooid, wordt het Dukan dieet voor vegetariërs omvat terug te gaan naar eten wat je wilt, maar probeer aan de stok met de regels van de consolidatie zoveel mogelijk. Dit betekent onbeperkt groenten en magere eiwitten wanneer u maar wilt. Een dag per week, moet u alleen magere eiwitten eten en drinken alleen water.

  • Het Dukan Dieet fase 2 suggereert kleine hoeveelheden haverzemelen.
  • In de eerste fase van het Dukan dieet, kunnen eieren vervanging gegeten de eiwitten in vlees.
  • Cottage cheese is een vegetarische optie op het Dukan dieet.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com