Wat zijn verschillende soorten van Kettlebell oefeningen?

02/20/2013 by admin

Er zijn verschillende soorten van kettlebell oefeningen ontworpen voor een uitgebreid assortiment van speciale behoeften, zoals oefeningen geschikt voor beginners, voor vrouwen, en voor degenen die wensen om de apparatuur te gebruiken voor intensieve trainingen. Veel fitness deskundigen geloven dat het gebruik van kettlebells, in tegenstelling tot traditionele gewichten, heeft een aantal belangrijke voordelen met vermelding van hun unieke vorm die beter is aangepast aan de functie van het menselijk lichaam en de diverse toepassingen kettlebells bieden. Deze gewogen oefening accessoires zijn verkrijgbaar in een brede selectie van het gewicht bedragen en vormen naar de juiste weerstand tegen elke persoon oefeningen bieden. Kettlebell oefeningen kunnen gemakkelijk worden aangepast aan de eisen van de kandidaat. Oefening opties kunnen online, te vinden in veel opgemerkt fitness boeken en tijdschriften, maar ook gesuggereerd door de lokale fysieke trainers.

Kettlebell oefeningen zijn bedoeld voor mensen van verschillende fitness niveaus, met inbegrip van degenen die nieuw zijn om uit te werken met gewichten. Veel van dezelfde oefeningen gebruikt voor de meer ervaren atleten maken routines beginners 'als goed. Het grootste verschil is de beginners zijn verplicht tot lagere gewogen kettlebells te gebruiken. Enkele van de meest voorkomende oefeningen voor beginners zijn de ene arm kettlebell swing, ontworpen om de sterkte van de schouder en arm te verhogen, en de ene arm kettlebell schoon, aangevuld met zijn rugspieren in de oefening.

Vrouwen zijn vaak meer geïnteresseerd in het verbranden van vet dan het produceren van grote hoeveelheden van de spier. Daarom meeste vrouwen vermijden zeer zware kettlebells en gebruiken die van 12 tot 18 lbs de waarschijnlijkheid van teveel spier beperken. De meest effectieve kettlebell oefeningen voor vrouwen de swing oefeningen om de deelnemer dwingen om de beweging van de kettlebell regelen. Deze types van oefeningen maken definitie zonder gebouw bulk. Kettlebell oefeningen zijn ook effectief voor vrouwen bij dezelfde oefening wordt herhaald voor een vast bedrag, wat resulteert in meer kracht en uithoudingsvermogen.

Kettlebell oefeningen zijn niet bedoeld voor beginners. Veel ernstige gewicht trainers te profiteren van de voordelen die gepaard gaan met dit soort fitness apparatuur. Zowel mannen als vrouwen kunnen specifieke kettlebell oefening opties gebruiken om hun uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren. Enkele van de meest voorkomende oefeningen gebruikt voor deze doeleinden zijn de ene arm kettlebell rukken, de kettlebell sots pers, en de kettlebell windmolen. Elk type oefening richt zich op de armen, schouders en rug, terwijl anderen, zoals de kettlebell sots pers, biedt ook een intensieve training voor de benen en Restjes ook.