Ontdek je diepste bedoelingen met Mindfulness

Je kunt je afvragen waarom de bedoeling is zo belangrijk in mindfulness. Nou, de oorsprong van het woord geven een aanwijzing. 'Intention' komt van het Latijnse betekenis aan 'zetten de aandacht' en dus de bedoeling is ongeveer wijst je aandacht op iets, en de reden om dit te doen.

Stel een chirurg een incisie in iemands borst met de bedoeling om aan de patiënt verbeteren. Stel je nu een moordenaar maken van dezelfde incisie. De werking is hetzelfde, maar de bedoeling is heel anders - de bedoeling is alles in dit geval.

Daarom is het verkennen van je eigen intenties staat centraal voor verhoogde mindfulness. Duidelijke intenties helpen om meer volledig in de praktijk van mindfulness bezig en bewegen in de gewenste richting.

Hier is een grote visualisatie die je helpt om je diepe kern bedoelingen te ontdekken voor het beoefenen van mindfulness. Zorg ervoor dat je ruim de tijd om deze oefening (ten minste 15 tot 30 minuten) te doen, zodat je diep in het:

  1. Vind een comfortabele positie.

    U kunt in uw favoriete kamer thuis, zittend op de bank opgerold met een deken, of misschien in het bad! Overal waar je rustig voelt en rustig is perfect.
  2. Neem een ​​paar keer diep, bewuste ademhalingen.

    Vergeet niet om langzaam te ademen door je neus helemaal naar beneden, zodat je buik uitzet en houd het voor een paar momenten voordat langzaam uitademen door je mond. Let op de sensatie van je adem betreden en het verlaten van uw lichaam. Door dit te doen een paar keer kan beginnen om u te ontspannen. Dan gewoon ademen als je normaal doet.
  3. Sluit je ogen zacht als dat voelt natuurlijk voor u.
  4. Check in met je lichaam.

    Verschuiven en bewegen tot je de meest comfortabele positie vandaag voor u te vinden. Neem de tijd - er is geen haast bij. Laten gaan van enige spanning je voelt.
  5. Stel je een plek waar je rustig te vinden.

    Het kan ergens zijn die u hebt bezocht, een plek waar je make-up of een combinatie van de twee. Neem de tijd, maar na je besluit, vasthouden aan die plaats. Het kan worden in de natuur of binnenshuis, met andere mensen of op uw eigen. U bepaalt zelf waar u zich het meest rustig, veilig en sereen.
  6. Word bewust van wat je kunt zien in deze rustige plek.

    Let op de feitelijke toon van de kleuren, de schaduwen, de afstand van de scène van je. Kies er een object voor een paar momenten en echt merken het - bijvoorbeeld als je op het strand, echt merken de kleuren en schelpen op het zand in uw buurt. Geniet van rond te kijken in uw rustige plek.
  7. Overgaan tot het horen van de geluiden in uw rustige plek.

    Let op de kwaliteit van het geluid, hoe ze ontstaan ​​en ga terug naar de stilte, en hun volume en toonhoogte. Dompel jezelf onder in de ervaring van deze geluiden.
  8. Ga op dezelfde manier te merken geuren, fysieke gevoelens in je lichaam en stel je voor het eten van iets om echt te merken smaken.
  9. Stel jezelf de volgende vraag: 'Wat moet ik hoop te krijgen van mindfulness?'

    Probeer niet en geen antwoorden te dwingen. Vraag het maar aan de vraag te zien of alle gedachten, gevoelens of beelden ontstaan ​​voor u.
  10. Laat enige tijd voorbij en dan vraag jezelf af: 'Wat wil ik echt, echt hopen te krijgen van mindfulness'

    Laat de vraag druppel uit je hoofd, in je hart, alsof je iets diep in je wezen jezelf af te vragen.
  11. Gaan van deze innerlijke plek terug naar de buitenwereld als je klaar bent.

    Langzaam neem een ​​paar keer diep adem, hebben een stretch en zachtjes je ogen te openen als ze waren gesloten (om te voorkomen dat struikelen over de kat en verpest je vreedzame vibe!).

Noteer je ervaringen en waarnemingen. Wat heb je op? Wat is er gebeurd als je jezelf de vraag wat je hoopt te krijgen van mindfulness?

Wat antwoorden u komen met misschien je diepe bedoelingen voor mindfulness. Houd hen handig in je tas of portemonnee of misschien plak ze op een muur of op de koelkast waar je ze regelmatig te zien. Als er niets komt voor u, geen zorgen te maken. Je bent waarschijnlijk gewoon een ander type leerling.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com