Hoe kies ik de beste Voetbal Fitness Plan?

Voetbal is een sport die uithoudingsvermogen, lenigheid, snelheid en kracht vereist. Een voetbalveld is zeer groot, en, tijdens een spel, de spelers zijn voortdurend hardlopen of sprinten. Sterke benen die ingewikkelde voetbal manoeuvres kunnen voltooien zijn ook belangrijk. Een speler opleiding voor deze sport moet een voetbal fitness-plan dat zowel aerobic oefeningen en krachttraining omvat volgen. Voetbal boren kan ook opgenomen worden om te helpen een speler zijn spel te verbeteren terwijl het verbeteren van de algehele lichamelijke conditie.

Hardlopen en sprinten zijn twee van de belangrijkste aspecten van voetballen. Een speler moet verwachten dat meestentijds van het spel, met slechts korte perioden van rust, en dit vereist een hoge mate van duurzaamheid. Het beste voetbal fitness plan is er een die een sterke nadruk legt op aërobe conditioning. Dit type routine kan lopen lange afstanden in een gestaag tempo, alsmede sprint hoog tempo en interval training. Aerobic oefeningen moeten worden gedaan op een regelmatig schema te bouwen en cardiovasculair uithoudingsvermogen te behouden.

Sterke benen zijn de sleutel voor een voetballer. De juiste voetbal fitness-plan zal zich richten op krachttraining die spierkracht en snelle reactietijd van spieren verbetert. Goede been oefeningen voor voetballers onder andere squats en lunges. Plyometrics, een soort oefening programma dat zich richt op springen, kunnen ook in een workout routine worden opgenomen om de kracht van de beenspieren te verbeteren.

Soccer drills combineren oefenen belangrijke wedstrijd vaardigheden met lichaamsbeweging. Waaronder boren in een voetbal fitness-plan kan een speler helpen verbeteren of te behouden zijn spel, terwijl hij uitoefent. Dit kan onder meer het uitvoeren van de lengte van een voetbalveld tijdens het dribbelen een bal, of het beoefenen van strafschoppen met een bal. Als twee spelers samen traint, kan ze de praktijk passeren van de bal heen en weer tijdens het hardlopen.

Bij het volgen van een voetbal fitness-plan, een warming-up en stretching routine moet altijd worden opgenomen. Een warming-up kan bestaan ​​uit vijf minuten touwtje springen of het doen van jumping jacks. De stretching routine moeten alle van de grote spiergroepen in het lichaam omvatten, om letsel te voorkomen tijdens het sporten. Een fitness-plan moet zorgvuldig worden gevolgd, en een speler mag nooit deelnemen aan een die zijn fysieke capaciteiten overschrijdt. Als een voetbal fitness-plan goed wordt gevolgd en gedaan op een regelmatige basis, moet een speler een verbetering in zijn uithoudingsvermogen en kracht zien in een korte tijd.

  • Touwtje springen is een gemeenschappelijke warming-up voor voetballers.
  • Over de gehele lengte van een veld, terwijl dribbelen een voetbal kan geschiktheid van een speler te helpen.
  • Sterke benen zijn de sleutel voor een voetballer.
  • Een goede fitness routine kan helpen een voetballer te voorkomen een blessure.
  • Voetbal kan een zeer fysiek veeleisende sport.
  • Voetballers bevatten vaak explosieve sprints in hun training regime.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com