Wat zijn bronnen van vitamine B12?

Vitamine B12 is een belangrijke stof, maar ita € s alleen beschikbaar, afgezien van in supplementen, in een paar bronnen. Zonder voldoende niveaus van deze vitamine kunnen problemen optreden. Mensen kunnen anemisch worden omdat B12 is nodig om zaken als rode bloedcellen, hoewel pernicieuze anemie worden opgevat als een ander symptoom dat het moeilijk maakt om het lichaam vitamine absorberen. Degenen die de meeste moeite met de bronnen van vitamine B12 zijn mensen die veganistisch vegetariërs, omdat hun dieet volledig afwezig van de belangrijkste voedingsmiddelen die mensen geven een gestage B12 aanbod kan zijn.

De meeste mensen krijgen voldoende aanbod van de belangrijkste bronnen van vitamine B12. Rood vlees is een van de belangrijkste bron, en in deze vorm, veel van de vitamine wordt geabsorbeerd door het lichaam. De twee andere gemeenschappelijke bronnen van vitamine B12 eieren en melk. Ita € s gemakkelijk om te zien hoe een veganistisch dieet afwezig is een van deze producten. Vegetariërs die melk consumeren en eieren mogen nog steeds voldoende hoeveelheden, omdat ze toegang tot twee belangrijkste bronnen van vitamine B12 hebben.

Een extra manier om bronnen van vitamine B12 voorbeeld te zoeken naar producten die worden aangevuld met het. Dit ISNA € t altijd handig. Wanneer in een natuurlijke bron, kan een vitamine worden geabsorbeerd door het lichaam gemakkelijk. In andere voedingsmiddelen als aanvulling, kan niet altijd als succes gebruikt. Ita € s ook goed erop te wijzen dat mensen met een B12 tekort niet kan weten of hebben laboratoriumtests nauwkeurig te tonen, als ze gelijktijdig worden genomen foliumzuur, en veel supplementen of producten die worden aangevuld bevatten een grote selectie van B-vitaminen en foliumzuur zuur

Moet de voeding ontbreken in de gebruikelijke bronnen van vitamine B12, ita € s nog steeds algemeen aanvaard dat supplementen zijn belangrijk. Deze zijn veel in getal, en gezien het belang van de vitamine, kan zelfs de meeste artsen aanbevelingen over wat te nemen. Algemeen B12 is vrij goed geabsorbeerd in te vullen formulier, zodat mensen kunnen kiezen uit een breed scala van supplementen zal zijn. Ze kunnen volledig veganistische supplementen vinden, ook, als onthouding van vlees is een keuze van het geweten of noodzaak.

Als er enige potentiële symptomen van anemie kunnen artsen vitamine B12 controleren om te bepalen of een supplement dosering hoog genoeg is. Vegetariërs die zelden eet elke vorm van vlees bijproduct, en veganisten misschien verstandig om af en toe hebben niveaus gecontroleerd. Zonder passende niveaus mensen hebben geklaagd over maagdarmklachten, vermoeidheid, rafelige stemming en andere symptomen. Zelfs een B12-niveau dat valt in lage normale bereik moet worden beschouwd als een mogelijke indicatie aan te vullen, als mensen hebben andere onverklaarbare omstandigheden.

  • Vitamine B12 wordt goed geabsorbeerd in te vullen formulier.
  • Een B12 injectie.
  • Rood vlees is een goede bron van vitamine B12.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com