Goede afstemming Principes voor Yoga-met-gewichten Workouts

Het handhaven van een goede houding uitlijning geeft u een solide basis om ondersteuning van uw ledematen, rug en hoofd tijdens een yoga-met-workout. Het beoefenen van deze goede afstemming principes zullen u helpen blessures te voorkomen en haal meer uit yoga-met-gewichten oefeningen:

  • Lijn je schouders met je heupen niet verdraaien uw wervelkolom of instorten je borst.; line-up van je heupen en schouders.
  • Houd je sleutelbeenderen wijd en je schouders naar achteren. Dit verlengt uw wervelkolom en "opent" uw borst voor een betere ademhaling en het uitoefenen.
  • Betrek je buik spieren. Tekening je buik in en up helpt ondersteuning van uw rug en letsel te voorkomen.
  • Houd je stuitje naar beneden. Een verlaagd stuitje ondersteunt uw rug en helpt blessures te voorkomen.
  • Sta met je voeten parallel aan elkaar. In de meeste oefeningen, begin je met je voeten parallel, tenen wijzen recht naar voren.
  • Sta met je benen onder je heupen. In de meeste oefeningen, begin je met je benen parallel aan elkaar en in lijn met je heupen voor stabiliteit.
  • Druk even en gelijkmatig over alle vier de hoeken van je voeten. Je wilt geworteld te blijven met de vloer, zodat je meer stabiel tijdens oefeningen.
  • Commit je handen en houd ze sterk bij de afweging. Als we vragen u om uw lichaam te ondersteunen met je handen, houd uw handen sterk en geëngageerd voor het evenwicht.
  • Houd je schouders open en ontspannen Laat je schouders niet ophalen.; vierkant hen.
  • Ga rechtop staan ​​niet zomaar eentje. - Het houdt je uit goed ademen en de openstelling van uw borst en schouders om de oefeningen goed te doen.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com