Wat is Vitamine A?

Zoals alle vitaminen, vitamine A is essentieel en kan niet door het lichaam in de gewenste hoeveelheid om gezond te blijven. Deze vitamine is betrokken bij gentranscriptie en is daarom essentieel alle cellen. Het heeft sterke antioxidant activiteit en is vooral belangrijk voor de ogen en de huid gezondheid, werking van het immuunsysteem en de gezondheid van de botten. Bovendien wordt gedacht dat deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de voortplanting, reproductieve gezondheid en de borstvoeding van zuigelingen. Vitamine A is bekend in de precursor vorm bètacaroteen en in zijn actieve vorm als retinol.

Mensen die niet over een adequate inname van vitamine A neiging gevoeliger voor infectie en vaker ernstige symptomen bij een verkoudheid, griep of ander type niet-ernstige infectie. Bovendien, problemen met het gezichtsvermogen en verminderde nachtzicht ook kunnen ontwikkelen. Mensen met een vitamine A-tekort hebben een verhoogd risico van nachtblindheid, of nachtblindheid. Deze voorwaarde maakt het moeilijk of onmogelijk om te zien bij weinig licht. Een ander risico is een oogziekte genaamd Keratomalacie, waardoor het hoornvlies van de ogen tot zeer droge, geïrriteerde en troebel geworden.

Zoals de meeste vitaminen en mineralen, de beste manier om de aanbevolen gezonde hoeveelheid vitamine A krijgen is door het eten van een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen. Veel voedingsmiddelen zijn rijke bronnen van deze essentiële vitamine, met inbegrip van dierlijke bronnen zoals vlees, eieren, kaas, melk en bepaalde soorten vis. Bovendien, wortelen, pompoen, zoete aardappelen, meloen, broccoli, spinazie en abrikozen zijn allemaal goede bronnen van beta-caroteen. Vitamine A is vetoplosbaar, waardoor het lichaam kan een voorraad van deze vitamine opgeslagen in de lever. Het betekent ook dat de vitamine best wordt geabsorbeerd door het lichaam wanneer gegeten als onderdeel van een maaltijd die vet bevat.

Hoewel het essentieel voor een goede gezondheid, kan vitamine A giftig in zeer grote doses. De ziekte wordt veroorzaakt door toxiciteit is bekend als hypervitaminose A, en het kan aangeboren afwijkingen, leverproblemen, haaruitval, verkleuring van de huid, een droge huid en een hoge intracraniële bloeddruk veroorzaken. Bovendien kan deze ziekte het risico op osteoporose. Hypervitaminose A treedt op wanneer de hoeveelheid van de vitamine in het lichaam dan het bedrag dat de lever kan opslaan, waardoor de overmaat aan het hele lichaam in circulatie bereikt. Meestal deze toxiciteit te wijten is aan overconsumptie van vitamine supplementen met grote doses vitamine A.

  • Bessen zijn een goede bron van vitamine A.
  • Cantaloupe, die vitamine A bevat
  • Abrikozen bevatten grote hoeveelheden vitamine A.
  • Vitamine A is belangrijk voor gezondheid van ogen en huid.
  • Wortelen bevatten beta-caroteen.
  • Spinazie bevat vitamine A.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com