Wat zijn sommige natuurlijke slaapmiddelen?

Natuurlijke slaapmiddelen kan komen in de vorm van voedsel of bepaalde chemische stoffen of kruiden die u kunnen helpen om te slapen 's nachts. Hoewel veel van deze zijn veilig te gebruiken, vooral wanneer rechtstreeks afgeleid van voedsel, er is veel onderzoek dat gedragsveranderingen suggereert te bevorderen betere slaap effectiever zijn dan alles wat je zou kunnen innemen. Bovendien zijn sommige van deze natuurlijke slaapmiddelen moeten worden genomen met de nodige voorzichtigheid. Simpelweg omdat een product wordt verkocht als natuurlijke does not € t impliceren dat het altijd veilig.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bevorderen een betere slaap. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals bananen, gevogelte, zuivelproducten en havermout. De meeste van deze producten bevatten chemische stoffen genaamd tryptofaan, die kunnen helpen uw lichaam te produceren kalmerende chemicaliën in de hersenen, zoals melatonine en serotonine. Je moet gekruid voedsel, alcohol en cafeïne, maar het glas warme melk, een kleine kom havermout of een banaan met pindakaas te vermijden voor het slapengaan en kan werken als andere natuurlijke slaapmiddelen.

Er zijn een aantal plantaardige preparaten die worden verkocht als natuurlijke slaapmiddelen. Deze omvatten St. Johna € s Wort, valeriaan, en kava kava. Deze kruiden kunnen helpen bevorderen slapen, hoewel valeriaan soms kan leiden tot levendige dromen. Sommige mensen moeten niet medicatie zoals St. Johna € s Wort te nemen, omdat het lichtgevoeligheid kan veroorzaken. Als youâ € plan bent om elke kruidenpreparaten proberen, dan iets eenvoudigs als kamille thee, moet u uw arts te raadplegen over mogelijke bijwerkingen van medicijnen die u zou kunnen nemen of een lopende medische aandoeningen die je hebt.

Anderen wenden tot natuurlijke slaapmiddelen zoals L-tryptofaan of melatonine. Resultaten over hoe goed deze dingen werken zijn gevarieerd. L-tryptofaan wordt gemaakt door tryptofaan en sommigen geloven dat bevordert een betere nachtrust. Melatonine is een chemische stof die wordt geproduceerd door het lichaam in grote hoeveelheden tijdens de slaap tijden. Sommige mensen vinden dit chemische nuttig, vooral als theyâ € probeert te slapen cycli drastisch veranderen. Zo kan een persoon tussen verschillende tijdzones reist in staat zijn om meer natuurlijke slaap op te wekken met melatonine en te herstellen van een jetlag eerder.

Er zijn weinig studies over de veiligheid van hetzij L-tryptofaan of melatonine, vooral indien gebruikt gedurende lange tijd. L-tryptofaan kan problemen opleveren voor mensen met levercirrose te creëren, en melatonine wordt beschouwd als onveilig voor zwangere vrouwen en voor iedereen met epilepsie. Nogmaals, elke vorm van natuurlijke slaapmiddelen, afgezien van voedsel dat je meestal eten, kunnen problemen met de huidige medische aandoeningen of met medicijnen die u neemt opleveren. Controleer altijd met uw arts als u wilt natuurlijke slaapmiddelen of andere producten als natuurlijke markt gebracht die niet zijn onderworpen aan dezelfde klinische testen als het meest over de toonbank en geneesmiddelen op recept te proberen.

  • Sommige natuurlijke slaapmiddelen zijn niet veilig voor zwangere vrouwen.
  • Bananen worden gebruikt als een slaap steun.
  • Melatonine is een kalmerend chemische geproduceerd door de hersenen dat is ook verkrijgbaar in capsule vorm als een slaap steun.
  • Sommige mensen gebruiken valeriaan en tryptofaan als natuurlijke slaap supplementen.
  • Kamille thee is een van de mogelijke natuurlijke slaap steun.
  • Havermout kan bevorderen betere slaap.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com