Wat is kracht Endurance?

Uithoudingsvermogen is een meting van het lichaam in staat om voortdurend te voeren repetitieve handelingen die aanzienlijke uitgaven van kracht vereisen. Veel mensen hard werken aan aerobic oefeningen om uithoudingsvermogen op te bouwen, maar deze zijn ontworpen om te helpen bij het uitvoeren van relatief lichte activiteiten voor een lange tijd. Wanneer individuen proberen om kracht uithoudingsvermogen op te bouwen, ze zijn meer geïnteresseerd in het handhaven van hun maximale sterkte niveau voor de langste tijd mogelijk. Het trainen van uithoudingsvermogen gaat het combineren van verschillende elementen van de traditionele duurtraining en krachttraining.

Op het gebied van sport, kan uithoudingsvermogen een nuttig attribuut zijn. In veel gevallen moeten de atleten maximale fysieke inspanning gedurende een langere periode of herhaaldelijk met zeer weinig rust. Een voorbeeld zou een vechter in een bokswedstrijd te zijn. Elke keer als hij gooit een punch, kan hij een groot deel van de kracht te gebruiken. Na verloop van tijd kan de stoten zwakkere als zijn uithoudingsvermogen kan beginnen te wankelen te krijgen. Als hij die kracht gedurende langere tijd kan handhaven, kan hij nog ponsen hard genoeg dreigen zijn tegenstander in de latere rondes.

Dit in tegenstelling tot andere sporten die in het algemeen een grotere focus op pure uithouding of pure kracht. Zo lopen van een marathon is over het algemeen een pure duursport omdat ita € s veel meer gericht op een Persona vermogen € s om een ​​consistent low-level prestaties over een langere periode te handhaven. Er zijn ook pure kracht gebeurtenissen, zoals bepaalde-gewichtheffen sporten die lange rustperiodes tussen elke uitbarsting van inspanning mogelijk te maken. Over het algemeen zijn deze soorten van sport in het algemeen minder vaak voor dan sporten die een mix van beide attributen nodig.

Een veel voorkomend probleem bij het verbeteren van uithoudingsvermogen is het vinden van een evenwichtige oefening regime. Wanneer mensen proberen om kracht te ontwikkelen, de traditionele aanpak omvat kracht uit te oefenen tegen de grootste weerstand mogelijk voor een zeer korte tijd en daarna rusten. In het algemeen, intense niveaus van resistentie wanneer zij ten minste een soort rustperiode, en voor een grotere mate van weerstand, is meer rust vaak nodig.

Mensen die werken aan uithoudingsvermogen vaak evenwicht dit uit door het verkorten van de rustperiode, zodat de hartslag wordt nooit helemaal naar beneden tot een normaal niveau. Bijvoorbeeld, in een normale training, kan een persoon vijf bankpersen gevolgd door een interval van vijf minuten of meer. Iemand die werkt aan uithoudingsvermogen kan dezelfde oefening doen en dan alleen rusten voor ongeveer 50 seconden of zo voordat het weer doet. Een andere benadering om kracht-uithoudingsvermogen training is om minder gewicht te heffen, maar het uitvoeren van een veel herhalingen. Volgens deskundigen kan dit werken tot op zekere hoogte, maar het lukt niet om het uiteindelijke doel van het aanhouden van maximale weerstand vermogen te bereiken.

  • Omdat het een boxer vereist een grote mate van uithoudingsvermogen, als een atleet grote kracht in elke stoot moet zetten.
  • Training voor een marathon vereist gebouw uithoudingsvermogen.
  • Bij het opbouwen van een uithoudingsvermogen, is het belangrijk om in rust tussen de sessies en niet worden meer dan uitgeoefend.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com